Ületreenimine: mis juhtub, kui trenn läheb liiga kaugele?

Tapja treening

Dieedi pidamise ja füüsilise vormisoleku voorused tungivad meie teadvusse. Kuid kumbki võib minna liiga kaugele, põhjustades enese nälgimist või sundimistreeningut - või mõlemat. Tegelikult võib üks tegelikult teise põhjustada, hoiatab W. David Pierce, Ph.D., Alberta ülikooli sotsioloogia ja neuroteaduste teaduskonnast. Siin arutleb ta ohtliku ja üha enam levinud nähtuse üle, mida nimetatakse "aktiivsuse anoreksiaks".

Nancy K. Dess: Mis on aktiivsusanoreksia?

W. David Pierce: aktiivsuse anoreksia on problemaatiline käitumismuster, kus söömise järsk langus põhjustab nõiaringis järk-järgult rohkem treenimist, mis vähendab söömist veelgi.

NKD: Kuidas olete seda laboris uurinud?

WDP: Tüüpilises eksperimendis elavad rotid puuri koos jooksurattal. Alguses saavad nad vabalt süüa ja joosta. Siis nihutatakse neid ühele igapäevasele söögikorrale. Rotid, kellel pole jooksmisvõimalust, püsivad terved, kuid rottidel, kellel on lubatud joosta, tekivad jahmatavad efektid: Nende jooksmine suureneb sadadest pööreteni tuhandeteni päevas ja nende söömine väheneb. Mitte kõigil rottidel ei arene see muster samal määral, kuid paljud surevad, kui see jätkub.

NKD: Miks see juhtub?

WDP: Mõelge Darwini evolutsiooniteooriale loodusliku valiku kaudu. Loomad oleksid ellujäämiseelise saavutanud, kui rändaks, kui toitu napib, ja püsiksid liikvel, kuni leiti piisav varustus. Reis viis nad näljast eemale ja suurendas toidu leidmise tõenäosust - ja ellujäämist selle iseloomu edasiandmiseks.

Oleme näidanud, et kuna toitu napib, töötavad rotid, eriti emased, pingutusvõimaluse nimel rohkem vaeva. Seega saab kauge evolutsioonilise mineviku sündmusi jälgida käitumise tugevdamise protsessis.

NKD: Kuidas see tänapäeva kultuuris inimestele välja mõjub?

WDP: Meie kultuur ühendab dieedid ja treenimise. Praegused kõhnuse ja sobivuse kultuuriväärtused tagavad, et paljud inimesed - eriti naised - saavad dieedi pidamisel ja treenimisel sotsiaalset tuge. Mingil ajal hakkavad mõne inimese söömis- / aktiivsusmehhanismid toimima kultuurist sõltumatult. Nende algsed eesmärgid või motivatsioonid muutuvad ebaoluliseks.

NKD: Aga anorexia nervosa kohta, mida kliiniliselt diagnoositakse äärmise kõhnuse, rasvakartuse ja moonutatud kehapildi põhjal. Kuidas on see seotud aktiivsuse anoreksiaga?

WDP: Spetsialistide määratlused muudavad need kõlama täiesti erinevalt, kuid need ei pruugi olla. "Anorexia nervosa" diagnoosikriteeriumid keskenduvad sellele, mida inimesed mõtlevad ja tunnevad - enda, oma keha jne kohta. Tegevusanoreksia seisneb selles, mida inimesed teevad - kui palju nad söövad ja treenivad. Mu kolleegid ja mina oleme väitnud, et enamus juhtumeid, mis diagnoositakse kui anorexia nervosa, "vaimne haigus", on tegelikult aktiivsuse anoreksia, problemaatilise käitumismustri juhtumid. Näete, see, mida inimesed teadlikult arvavad, võib olla eksitav.

NKD: Näiteks?

WDP: Kanada naine eitas treenimist, kuid ütles, et talle meeldis kõndida. Küsimusele, kus ta kõndis, vastas ta: "Kuni ..."

NKD: Cleveland.

WDP: Põhimõtteliselt jah. Kaubanduskeskusesse - viis kilomeetrit eemal neli või viis korda päevas. Ta ei mõelnud sellele kui treenimisele. Seega on kriitiline ka tegeliku käitumise hoolikas hindamine lisaks sellele, mida inimesed arvavad või tunnevad.

NKD: Aga kas on tõesti oluline, kuidas me probleemi määratleme?

WDP: Ma arvan küll. Neist anorexia diagnoosi saanud inimestest sureb 5–21%. Kui söömine ja liikumine on probleemi keskmes, siis tuleks sellele käitumisele pöörata rohkem tähelepanu. Täpsemalt, äkilised muutused treeningus või söömises - dieediga krahh - on hoiatusmärgid, vähemalt sama olulised kui soov olla kõhn. Selle probleemi täielikust mõistmisest on oluline välja mõelda, kuidas seda ennetada või tõhusalt ravida - see on sõna otseses mõttes elu ja surma küsimus.

järgmine: