Jooga on lõõgastustehnika ja ärevuse vähendamise vahend

February 09, 2020 19:49 | Aimee Valge
click fraud protection

Programmi järelmeetmena lõõgastusvõtete rakendamise tähtsus meie elus, Ma tahan teiega jagada miks jooga on minu lemmik lõdvestustehnika ja suurepärane ärevuse tööriist. See hämmastab mind alati, kui värskendatud ja noorenenud ma pärast joogatrenni lõpetamist tunnen. Isegi 20-30 minutit võib mu tuju oluliselt parandada. Mul on tunne, nagu oleksin oma kiltkivi puhtaks pesnud, aknad avanud ja värske õhu sisse lasknud ning mul on energiat. Meditatsioon on nii oluline, et vähendada stressi meie elus.

WebMD-i käsitlevas artiklis öeldakse: "Jooga tegemine võib vähendada stressi ja ärevust. See võib aidata ka teie kehal paindlikumaks muuta. Mitmed uuringud on näidanud, et joogal on tervisega seotud eeliseid, näiteks inimese enesetunde parandamine heaolu, aidates alandada vererõhku ja aidates astmahaigetel õppida rohkem hingama lihtsalt ".

jooga-naineMõned jooga eelised hõlmavad paremaid:

  • paindlikkus
  • tugevus
  • hoiak
  • hingamine
  • vähem stressi - rahulikum
  • keskendumisvõime ja meeleolu
  • kasu südamele

Jooga teleris

Olen seadnud eesmärgi teha joogat kord nädalas. Võite oma kodu privaatsuses joogat teha, tellides videoid või vaadates telesaateid, või võite liituda oma kohaliku spordisaali joogatunniga.

instagram viewer

Hea televiisori leidmine võib olla keeruline, kui televiisor on see, mida soovite minna. Seal on palju tõeliselt juustumeid. Ka mitmel korral on jooga kavandatud varahommikul, kui ma tavaliselt magan või kui mul on ekstreem hommikune ärevus, mis raskendab keskendumist.

Minu arvates sobib see minu jaoks kõige paremini. Avastasin FitTV-st saate, mis mulle väga meeldib. Seda nimetatakse Namaste jooga. Mul on DVR, nii et salvestan saateid ja salvestan neist peotäie, nii et kui ma olen valmis trenni tegema, ootab see mind ees. Ma ei pea lootma telekavale. Soovitan seda saadet kõigile, kes soovivad oma kodu privaatsuses joogat teha. Siin on proov näite kohta:

Võib-olla tulen ühel päeval joogas piisavalt hästi, et mul pole etendusi vaja ja saan sellega kõik omal jõul hakkama. Oleme pidevalt stressi talletamine meie kehas, ja jooga on suurepärane vahend meie ärevuse ja selle vastu vabastage stress. Kuidas eelistate joogat teha? Mis on teie jaoks parim olnud?