Elamine ja piiriüleste isiksusehäiretega toimetulek

February 09, 2020 12:33 | Samantha Liim
click fraud protection
Siit saate teada, mis tunne on elada piiriüleste isiksushäirete korral ja kuidas toime tulla piiriüleste isiksushäiretega.

Piiriülese isiksusehäirega (BPD) elamine pole kerge. Tavaline on tunda abitust, kui tegeleda häire intensiivsete emotsioonide, tühjuse, viha ja muude sümptomitega. BPD sümptomid võib mõjutada teie elu kõiki aspekte. Kuid isegi selle olukorra põhjustatud kannatuste ja kaose korral õpivad paljud inimesed toimetuleku- ja elukvaliteedi tõstmise viise.

Kuidas mõjutab piiriala isiksusehäiretega elamine teie elu

Tõenäoliselt olete juba noorukieast või varasest täiskasvanueast alates elanud piiritletud isiksusehäiretega ja näete, et see on mõjutanud teie elu iga osa. Võite märgata oma häire negatiivset mõju järgmistes valdkondades:

Karjäär. Töö, hobid ja kool annavad inimestele võimaluse end paremaks muuta ja oma elus eesmärki täita. Piiriülesed isiksushäired segavad hariduslikku ja ametialast edukust. Võib juhtuda, et teil on suheteprobleeme õpetajate, töökaaslaste, ülemuse või teiste volitatud inimestega. Võite tunda, nagu ei suuda te mõne BPD-st tuleneva intensiivse emotsionaalse episoodi ajal funktsioneerida, mis põhjustab teile lubamatu hulga töö või kooli vahelejäämise. Järelikult võib teil olla raskusi töökoha hoidmise või eduka haridusega.

instagram viewer

Suhted. Inimestevahelise konflikti ja ebastabiilsuse ulatuslik ja püsiv muster on BPD peamine sümptom. See tähendab, et teil on tõenäoliselt suuri raskusi peaaegu igasuguste stabiilsete ja püsivate suhete moodustamisel ja hoidmisel. Nagu teisedki selle häirega inimesed, kogeb tõenäoliselt ka märkimisväärne hulk konflikte sõprade ja lähedastega. (Millegi kohta lugema isiksusehäirete piirisuhted.)

Ilma BPDta inimesed ei muuda dramaatiliselt oma tundeid ja ettekujutusi sõprade ja lähedaste kohta. Kui teil on ravimata BPD (isiksusehäirete ravi piiriülene teave), ei pruugi te olla teadlik, et teie kiiresti muutuvate arvamuste muster teie ümbritsevate kohta pole normaalne ja et see on hävitav, kui on vaja luua stabiilseid suhteid.

See ebakorrektne käitumine põhjustab suurt stressi neile, kes võiksid muidu teiega suhet soovida, põhjustades neil teie seast distantseerumist. See võib veelgi tugevdada teie ebaselget isiklikku identiteeti ja aidata kaasa üksinduse ja tühjuse tunnetele. (Õppima millegi kohta BPD ja romantilised suhted.)

Seaduslik. Ravimata piiriüleste isiksushäiretega elamine võib põhjustada juriidilisi probleeme. Teie reguleerimata viha ja agressioon võivad viia teid teiste kallaletungimiseni, asjade viskamiseni või teiste vara hävitamiseni. Võite tegeleda impulsiivse käitumisega, nagu näiteks kaubavargused, hoolimatu juhtimine, ebaseaduslik uimastitarbimine ja muu tegevus, mis võib viia vahistamiseni ja seega ka juriidiliste probleemideni.

Piiriüleste isiksusehäiretega tõhusalt toimetulek

Võite võtta konkreetseid samme piiriüleste isiksushäiretega toimetulekuks. Nende soovituste järgimine võib tõsta teie elukvaliteeti ja viia täidetavama tulevikuni. BPD-ga toimetulekuks võite võtta järgmised sammud:

  • Otsige professionaalset abi - See on kõige olulisem samm. Isiksusehäire piiril on tõsine haigus. Intensiivne sisemine kogemus, moonutatud mõttemallid ja sellest tulenev negatiivne käitumine pole asjad, millega peaksite proovima ise hakkama saada. Kogenud psühholoogil või psühhiaatril on mitmeid tõhusaid terapeutilisi tehnikaid, mis võivad aidata, sealhulgas Dialektiline käitumisteraapia (DBT) piiritletud isiksusehäirete korral. Vaja on vaid tugevat pühendumist paremaks saamisele. Astuge see esimene samm parema elu poole ja saate abi.
  • Harida ennast - Astuge eemale igasugusest häbist, mida võite oma häire suhtes tunda, ja hakake end sellest teadvustama. Kui inimesed saavad diabeedi või südamehaiguse diagnoosi, ei varja nad end häbisse, nad õpivad oma haiguse kohta kõik endast oleneva, et nad saaksid aktiivselt taastumisest osa võtta. Peaksite sama tegema. Vaadake raamatukogust raamatuid, lugege veebis autoriteetset teavet (nt teave, mille leiate siit Tervislik koht) ja rääkida BPD-ga teistega.
  • Looge turvavõrk - BPD-ga inimesed kogevad iga päev mitmesuguseid väga intensiivseid ja valusaid emotsioone. Mõnikord muutuvad need äärmuslikud emotsioonid tund-tunnilt. See võib seada teid enesetapumõtete ja mõtete ohtu. Teie kavas peaks olema ülevaade sellest, mida teete kriisi korral. Peate teadma, milliseid samme astute, kui tunnete soovi endale või kellelegi teisele haiget teha. Võite kavandada kiire marsruudi lähedal asuvasse traumapunkti; hoidke oma terapeudi otseliini; plaanite helistada enesetapu infotelefonile või muule psühhiaatrilisele abitelefonile. Laske need numbrid telefoni salvestada ja hoidke seda alati endaga kaasas.
  • Tugivõrgu loomine - Küsige oma terapeudilt kohalike BPD tugirühmade kohta, kellega võite liituda, et saaksite luua ühenduse teistega, kes saavad tõepoolest aru, mis on häirega elada. Arst võib soovida, et te käiksite alguses terapeudi juhitud rühmas. Siis, kui olete edusamme teinud, saab ta teid ühendust võtta vähem ametliku, kliendi juhitud rühmaga.
  • Treenige ja võtke aega lõõgastumiseks - On kriitiline, et hoolitsete aktiivselt enda eest. Hea enesehooldus võib aidata teie emotsioone stabiliseerida ja panna teid paremas olukorras sobivatel viisidel toimetulemiseks, kui asjad lähevad raskeks. Kui soovite regulaarselt treenida, tervislikke toite süüa ja piisavalt magada, seadke rutiin sisse. Samuti võiksite harjutada lõõgastusvõtteid, näiteks meditatsiooni või joogat.

Vaimse tervisega seotud teadmised ja tegutsemine päästavad päeva. Õppige kõik, mida saate, otsige aktiivselt professionaalset abi ja astuge samme oma ohutuse tagamiseks kriisi ajal. Piiriüleste isiksushäiretega elamine ei pea tähendama kogu elu emotsionaalset piina ja läbikukkumist. Astudes samme muutuste poole, saate elada õnnelikumat ja täiuslikumat elu.

artiklite viited