Maania ja depressiooni juhtimise tehnikad
Stand-koomik Paul Jones tehnikast, mida ta kasutab bipolaarse häire maania ja depressiooni episoodide juhtimiseks ja kontrollimiseks.
Isiklikud lood bipolaarse häirega elamisest
Olete kirjeldanud oma tundeid, kui kogete maania ja ka depressiooni. Milliseid "tehnikaid" või "tööriistu" kasutate selleks, et proovida ennast maania faasist "alla viia" ja milliseid "tehnikaid" või "tööriistu" kasutate selleks, et proovida ennast depressioonist välja tõsta? Mida saaks teie pere / sõbrad teha, et see oleks teile kasulik?
Noh, ma pean vist seda ütlema: kuni kaks aastat tagasi ei teadnud ma tegelikult, et ma elan läbi maania episoodi. Kurat, ma arvasin, et olen lihtsalt kõige parem asi pärast viilutatud saia. Ma mäletan aegu, mil ma töötaksin 2, 3 ja isegi 4 päeva magamata rohkem kui tund, kui see oleks neil aegadel olnud. Arvasin, et olen planeedi kõige andekam inimene. Nii nagu ma ütlesin, polnud mul tegelikult aimugi, mis kuradi viga on või et isegi midagi on valesti. Kõik inimesed, kes neil aegadel mu elus olid, kohtlesid mind justkui masinat. Ma saaksin teiste laulukirjutajatega kokku ja kirjutaksin muusikat kuni kõigi tundideni päeval ja öösel. See on raamatute jaoks midagi. Ma mäletan, et tõusin hommikul kell 4 üles, et sõita Cincinnatist Nashville'i, et oleksin hommikul kella kaheksani kohal, et kirjutada ja oma mänedžeriga kohtuda. Ma veedaksin 2–3 tundi seal, jõuaksin oma autosse, sõidaksin koju, kirjutaksin laulu või kaks, hüppaksin autosse tagasi, et laulu võtta nende juurde, ja siis minge tagasi oma autosse, sõidame koju ja jõuame kell 2 hommikul voodisse tagasi, siis tõuske kell 4 või 5 hommikul ja tehke kõik ära jälle. Ma olin seda mitu korda teinud, ilma et oleksin sellele midagi mõelnud.
Mis puutub sellesse, et mind nüüd maania episoodidest maha tõmmata, siis pean ütlema, et ma ei usu seda, et peale oma meeleolu stabilisaatori tööle hakkamist (Zyprexa (olansapiin)), et mul on tõesti olnud täielik episood. Olen viimase paari kuu jooksul tundnud, nagu oleks mul olnud kergeid maniakaalseid aegu, kuid see pole olnud midagi sellist, mis mul varem oli. Minu suurim mure on nüüd, kui tunnen end pisut maniakaalselt, see, et ma ei sea ennast olukorda, et talle mingit kahju tekitada ise raha kulutamise või eluotsuste tegemise, näiteks selliste asjadesse sattumise osas, mida ma võib-olla tegelikult ei soovi kuni. Selle all mõtlen ma seda, et üks asjadest, mida teen maniakaalsena, on tulnud välja uute ideedega, nagu näiteks raha teenimine või raha kulutamine asjadele, mis võivad minu arvates aidata mul raha teenida. Nüüd, kui tunnen end üldse maniakaalselt, hoian neist mõtetest eemale. Selle asemel, et nende vastu tegutseda, teen näiteks selliseid asju, näiteks kirjutan üles põhjused, miks mul on mingit aparaati vaja või teen küsi endalt: "Kas ma tõesti tahan seda raha praegu kulutada?" Olen endale öelnud, et mul on 3–4 päeva, et otsustada, mida teha teha. See on minu jaoks hästi välja töötanud. Minu reaktsiooniaja aeglustamine on see, mille kohta see on küsimus. Olen hakanud natuke rohkem ka inimestega rääkima, kui tunnen, et vajan abi. Valin telefoni ja räägin sõbra või oma naisega ning ütlen neile, mida ma mõtlen, ja kasutan neid kõlalauana. Inimeste kuulamiseks ja sealt pärit tükkide kokku panemiseks peate tõesti ennast koolitama.
Enda depressioonist välja tõstmine on ikka natuke raskem kui teine pool. Olen endiselt kogenud suure depressiooni aegu. Olen juba varem öelnud, et töökoha vahetamine on aidanud, kuid mul on ikka aegu, kui olen funkis. Tegelikult olen täna veidi funk, kuna mul on mingeid isiklikke asju, millega ma tegelen.
See, mida ma olen üritanud teha, on lihtsalt päev läbi saada, mõtlemata nii palju negatiivsetele asjadele ja proovida endale öelda, et saan sellest läbi. Peate ennast kinni hoidma, olgu see siis töö või võib-olla hobi. Minu jaoks oli varem minu hobiks alati olnud muusika kirjutamine. Nüüd, kui ma pole teel ega selles äris, teen seda natuke vähem.
Ühel õhtul olin oma maja stuudios ja mängisin natuke kitarri. Ma pole seda väga pika aja jooksul teinud ja see tundus päris hea. Mu naine tuli tuppa ja ütles, et seda on tore kuulda. Mul on tõesti vaja natuke rohkem proovida ja mängida, aga näe, ma tean, et kui mängin liiga palju, hakkab mul see osa oma elust puudust tundma. Ma oleksin pidanud püüdma end ettevõtlusega seotud asjadega kursis hoida. Olen püüdnud sellel tasemel loov olla ja tundub, et see aitab.
Kõik tegelevad depressiooniga ja üritavad funkist erineval viisil välja tulla. Peamine asi on proovida ja leida viis mõne depressiooni leevendamiseks. Peate end koolitama positiivsest küljest mõtlemiseks või leidma midagi, mis paneb teid naeratama, kui tunnete end maha. Minu jaoks on üks võtmeasju minu lapsed. Mulle meeldib vaadata, kuidas nad sporti teevad või koos mängivad. Mul on 3 väga andekat ja andekat last. Ükskõik, kas see jälgib mu poega jalgpalli mängimas või minu tütar Mackenzie klaverit mängimas või minu muusikat kuulamas väike Olivia mängib emaga mänge, ma saan tavaliselt leida ja leida tunnetest kergendust depressioon. Pean lisama, et mõnikord, hoolimata sellest, mida ma teen, see ei toimi ja see on siis, kui ütlen endale, et lähen magama. Mulle meeldib magada, kui ma ei suuda funkist välja tulla. See ei pruugi kõlada parimal viisil, kuid viimase võimalusena aitab see mind negatiivsete mõtete mõtlemisest eemale hoida. Mulle meeldib ka koos oma naisega jõusaalis käia ja trenni teha. Mul on hea tunne, kui saan peakomplektiga masina peale astuda ja lihtsalt sellele mõelda.
Nii et näete, mõlemad on väga erinevad asjad ja neid tuleb käsitleda erineval viisil. Põhiline on mitte proovimise lõpetamine. Ma pean endale seda ütlema, iga päev iga päev.
Mida saate pere ja sõbrad teha, et see oleks teile kasulik? Tead, mu naine, ema ja lapsed küsivad minult seda kogu aeg: "Mida ma saan teha, et teid aidata?" mul on otsis ikka ja jälle, et proovida mõelda midagi, mida nad teha võiksid, ja see tuleb tagasi sama. Ainus, mida igaüks saab maniakaalse või depressiivse meeleolu heaks minu heaks ära teha, on minu jaoks kohal olla. Olen üsna palju seapea. Ma vihkan seda, kui inimesed ütlevad mulle, mida teha. Mulle meeldib siiski rääkida. Ma arvan, et see on minu lemmik asi, mida teha. Kuid teate, ärge paluge mul rääkida, lihtsalt olge minu jaoks ja ma teen ülejäänud.
Kui mul on tuju rääkida, siis teen. Kui ma ei taha rääkida, siis ei räägi. Arvan, et ka inimestel on tore küsida, kuidas ma ennast tunnen. Kui te minult seda küsite, siis on parem olla teenitav, kui mul on tuju sellest rääkida. Samuti on oluline, et inimesed mõistaksid, et mul on tegelikult haigus. Nad peavad teadma, et mõnikord ei pruugi ma olla oma mängu tipus. Ära vaata mind ja ütle midagi sellist: "Sa oled täna sitapea." See võib väga hästi olla, kuid seda öeldes võite saata mind sabasse. See on väga liigutav küsimus, sest kõigil on enda ümber olevate inimeste vajadused ja soovid täiesti erinevad. Mulle tundub, et ma varjatan ennast. Mulle meeldib see niimoodi. Teised ei pruugi varjata - nad vajavad inimesi enda ümber. Esitate selle küsimuse ka mulle, kui olen pisut funktsioneeriv, nii et minu vastus võib mõne päeva pärast erineda. .
Kokkuvõttes on kõige olulisem, et mu inimesed teaksid, et ma armastan neid ja et ma üritan iga päev anda endast parima, et püsida tervena ja hoida head vaimset hoiakut. Selle haigusega inimesega on väga raske koos elada, sest kunagi ei või teada, kes tantsu ajal ilmuma hakkab.
Ütleksin ka, et meile lähedased inimesed peavad haiguse kohta võimalikult palju lugema. Ärge rääkige sellest haigusest minuga, kui te pole kodutöid teinud ja teate sellest pisut. Ma tean, et keegi, kellel seda haigust ei ole, ei tea, kuidas ma end tunnen, just nagu peate teadma sama. Pole tähtis, kui palju ma kellelegi ütlen, kuidas ma ennast tunnen, ei saa nad kunagi teada, mis tunne on mul oma aju olla. Sama on ka suhkurtõvega inimesel. Ma ei tea, mis tunne on sellega elada, seega on kõige parem, kui ma ei käitu nii nagu mina.
Paul Jonesi kohta saate lugeda allpool.
Paul Jones, üleriigilisel turneedel tegutseval koomikul, lauljal / laulukirjutajal ja ärimehel diagnoositi bipolaarne häire augustis 2000, mis oli vaid 3 aastat tagasi, ehkki ta suudab haigust jälgida juba noorelt, 11-aastaselt. Tema diagnoosiga toimetulek on võtnud palju keerdkäike mitte ainult tema, vaid ka tema pere ja sõprade jaoks.
Pauluse üks põhitähelepanu on nüüd harida teisi selle mõju kohta, mida see haigus võib avaldada mitte ainult neile, kes kannatavad bipolaarsest häirest, aga ka mõjudest neile, kes neid ümbritsevad - perekonnale ja sõpradele, kes armastavad ja toetavad neid. Mis tahes vaimsete haigustega seotud häbimärgistuse peatamine on ülimalt oluline, kui soovivad õiget ravi soovijad, keda see võib mõjutada.
Paul on paljudes keskkoolides, ülikoolides ja vaimse tervise organisatsioonides rääkinud sellest, mis see on: "Töötage, mängige ja elage bipolaarse meeleoluhäirega".
Paulus kutsub teid Psychjourney artiklite sarjas jalutama temaga bipolaarse meeleoluhäire rada. Samuti kutsutakse teid südamest külastama tema veebisaiti aadressil www. BipolarBoy.com.
Osta tema raamat, Kallis maailm: enesetapu kiri
Raamatu kirjeldus: Ainuüksi Ameerika Ühendriikides mõjutab bipolaarne häire enam kui 2 miljonit kodanikku. Bipolaarsed häired, depressioon, ärevushäired ja muud vaimselt põhjustatud haigused mõjutavad 12–16 miljonit ameeriklast. Vaimsed haigused on puude ja enneaegse suremuse teine peamine põhjus Ameerika Ühendriikides. Keskmine aeg bipolaarsete sümptomite ilmnemise ja õige diagnoosi vahel on kümme aastat. Bipolaarse häire diagnoosimata, ravimata või alaravita jätmise korral on olemas reaalne oht - bipolaarse häirega inimestel, kes ei saa korralikku abi, on enesetappude protsent koguni 20 protsenti.
Stigma ja hirm tundmatu ühendi ees - niigi keerulised ja rasked probleemid, millega seisavad silmitsi need, kes kannatavad bipolaarse meeleoluhäire käes ning tulenevad väärast teabest ja lihtsast mõistmatusest sellest haigus.
Paul Jones kirjutas vapral katsel haigusest aru saada ja oma hinge avada, püüdes teisi harida Kallis maailm: enesetapu kiri. Kallis maailm on Pauluse "lõppsõna maailmale" - tema enda isiklik "enesetapu kiri" -, kuid sellega see lõppes olles lootuse ja tervendamise vahendiks kõigile, kes kannatavad "nähtamatute puuete", näiteks bipolaarse all häire. Seda tuleb lugeda nii selle haiguse all kannatajatele, neile, kes neid armastavad, kui ka neile, kes on oma elu pühendanud spetsialistidele, et aidata vaimuhaiguste käes kannatavaid.
järgmine: Minu bipolaarne lugu
~ bipolaarse häire raamatukogu
~ kõik bipolaarse häire artiklid
