Ülesöömise ületamine Jacki Barineau'ga

February 09, 2020 07:45 | Samantha Liim
Ärakiri: Sunniviisiline ülesöömine, kehakaalu kontrolli all hoidmine, dieediarutelu üleöömisprogrammi ületamise juhi-Jacki Barineauga.

Bob M: Tere õhtust kõigile. Täname, et tulite täna õhtul. Meil on täna õhtul suurepärane külaline ja teema, mida me tavaliselt söömishäirete kategoorias liiga palju ei aruta. See on ülesöömine. Juhul, kui te pole seda märganud, avasime umbes kuu aega tagasi oma jututubades ülekuumenemisruumi, kuna meie saidile hakkasid tulema üha enam inimesi, kes selle vastu huvi tunnevad. Meie täna õhtul on külaline Jacki Barineau. Jackie on üks osa "Ülesöömisest ülesaamine" programmidirektoritest. Filosoofia põhineb Jane Hirschmanni ja Carol Muntertwo psühhoterapeutide samanimelisel raamatul. Ehkki Jane ei saanud varasemate kohustuste tõttu täna õhtul hakkama, soovitas ta Jackie'd ja seetõttu on meil hea meel, et ta täna siin on. Tere õhtust Jackie ja tere tulemast mureliku nõustamise veebisaidile. Kas võiksite alustada liigsöömise ületamise filosoofia selgitamisest.

Jacki Barineau: Täname, et kutsusid mind Bob ja tere õhtust kõigile. The O.O. lähenemisviis on põhimõtteliselt "dieediväline" lähenemisviis kompulsiivsete söömisprobleemide lõpetamiseks. See põhineb eeldusel, et dieediga PÕHJENDATAKSE sunniviisilist söömist ja kehakaalu tõusu ning et dieedi pidamise ja kehavaenu lõpetamisega saame ravida sundtoitumist.

insta stories viewer

Bob M: Ja see on üks programmi eeldusi ning see on tavaline kõigi söömishäiretega - inimestega, kes ei armasta oma keha. Kuidas suhtub programm "Ületöömisest üle saamine"?

Jacki Barineau: Esiteks peame otsustama oma keha muutmise mõttest lahti lasta - need võivad muutuda, võivad mitte. Kuid me otsustame nad aktsepteerida täpselt sellisena, nagu nad on praegu, ja laseme lahti "ühiskonna" ilu standarditest. Puhastame oma kapid kõikidest riietest, mis ei sobi või mis meile ei meeldi. Me hakkame end hoolikalt riidesse panema ja meeldib, et oleme imelised just sellisena, nagu me oleme.

Bob M: Kui nüüd rääkida sundlik ülesöömine, kas sa suudad seda meie jaoks määratleda, palun Jackie?

Jacki Barineau: Kunagise kompulsiivse üleküpsetajana võin öelda, et minu jaoks tähendas see suuremaid toidusegusid, mis olid kontrollimatud. Söömine oli mu elu üle võtnud ja ma uppusin enesevihasse. See pole täiesti võimeline lõpetama vingumist, ehkki tahate meeleheitlikult seda peatada.

Bob M: Ja mis pani teid selle sundi muutmiseks midagi ette võtma?

Jacki Barineau: Palju asju. Muidugi dieetsin 25 aastat (vanuses 7–32) - proovisin Ülekuulaja anonüümne. Tundsin end läbikukkumisena. Lõpuks olin nii haige dieediga, muretsesin oma kehakaalu pärast ja olin toidust kinnisideeks, et kui leidsin "O.O." raamat olin nii valmis sellest kõigest lahti laskma. Ma arvasin, et olen teinud kõike muud ning olen vaid üha enam kinnisideeks ja sundimatu, et võib-olla on vastuseks midagi täiesti vastupidist proovimine - ja nii see oli!

Bob M: Nii et kõik näeksid, on siin "O.O." alustalad: 1. sundtoitmine võib tunduda ennasthävitav, kuid see on alati eneseabi katse; 2) Dieedid ei tohi kunagi lahendada söömis- ja kaaluprobleeme. Dieedid PÕHJUSAB söömist; 3) oluline muutus tuleneb ainult enese aktsepteerimisest; 4) Toit ei ole sundimatu sööja probleem, see on lahendus. Olen lugenud teie lugu Jackie, kuid tahaksin, et räägiksite publikule mõned üksikasjad selle kohta, millal ja miks te hakkasite kehakaalu tõstma ning oma pikkuse ja kaalu, milleni olete jõudnud?

Jacki Barineau: Minu probleem sai alguse 7-aastaselt, kui vanemad pidasid mind oma esimesele dieedile. Ma polnud isegi ülekaaluline! Kuid see dieet alustas elukestvat lahingut, sest see käivitas vältimatu liigsöömise, mida dieedistamine alati põhjustab. See viis ka tõelise kaalutõusuni. Siis põhjustasid yo-yo dieedid läbi aastate järjest rohkem kaalutõusu. Ma dieedisin oma teed kuni üle 250 naela. (Ma olen 5'4 ") enne" O.O. "leidmist

Bob M:Kui ütlete, et O.O. teooria sööb teie söögiprobleemist välja, mida see täpsemalt tähendab?

Jacki Barineau: "Legaliseerime" kõik toidud. Inimese loomus ihkab seda, mis on "keelatud". See on põhjus, miks dieediga kaasneb peksmine. Muutes KÕIK toidud "korrektseteks" ja "võrdseteks" (meie mõtetes), ei ole meil enam kontrollimatut tungimist "keelatud toitude" järele. Šokolaad = salat = küpsised jne. Siis läheme tagasi oma algse söömisviisi juurde - nõuame toitmist (seda, kuidas beebisid söödetakse). Õpime oma söömise uuesti ühendama oma füüsilise näljasignaaliga. Dieedi pidamine on enamiku meist selle seose hävitanud.

Bob M: Mida sa ütled on... "O.O". ei lähe välja ja joob mootoriga piimakokteile ega osta toiduplaane jne, aga tõesti oma psühholoogilise meigi muutmine, aktsepteerides ennast sellega, kes te olete, ja loobuge püüdlemast olla see, mida "Hollywood" soovib ole. See on toidu ühendamine näljaga, selle asemel, et üritada täita mõnda psühholoogilist vajadust. Kas selles on mul õigus?

Jacki Barineau: Täpselt! Välja arvatud see, et me ei ürita psühholoogilistel põhjustel end söömast takistada, justkui oleks see "halb" asi. Me ei "lõpeta" söömist „suu näljast", vaid pigem "alustame" söömist kõhu näljast. Hoopis erinev vaatenurk.

Bob M: Siin on mõned publiku küsimused, Jackie ...

Netta: Olgu, ma ütlen endale, et Beni ja Jerry's on seaduslik ja võrdne kõigi teiste toitudega. Kuidas peatuda kõige selle juures, selle asemel, et kogu karpi süüa?

Jacki Barineau: Hea küsimus! Kõik eeldavad, et kui nad sellist laadi toidud legaliseerivad, ei loobu nad kunagi nende söömisest. Tegelikult, kui olete veendunud, et teil on neid alati, kui soovite, ei soovi te enam nii palju. Alguses peate ilmselt palju sööma, et veenda ennast, et see on korras. Peamine on MITTE enda peale karjuda. Me ütleme, et ärge ostke ainult ühte. Osta palju rohkem, kui ühe istungi ajal võimalik on. Küllus aitab teil tõesti maha rahuneda ja teadmine, et toit on seal alati, kui soovite, veenab teid, et te ei pea nüüd "KÕIKI sööma"!




Bob M: See on teooria "sa tahad seda, mida sul ei saa olla". Kuid kui see teil on, pole see enam nii soovitav. Siin on mõned küsimused, Jackie:

cw: Kuidas me laseme lahti ühiskonna standarditest, kui ühiskond suhtub meid põlgusega igal sammul? Kas pole nii, nagu kästaks laastatud lapsi "ignoreerima" lapsi, kes neid koolis peksid?

Jacki Barineau: Täpselt nii. Ma arvan, et on oluline mitte lubada ühiskonnal dikteerida seda, kuidas me (või meie lapsed) endi suhtes tunneme. See pole lihtne, kuid elades oma elu täielikult "olevikus" ja leppides sellega, et keegi ei pea olema sama suur, võime hakata muutma seda, kuidas me end tunneme. Hea küsimus on järgmine: "Kes ütleb, et üks reie suurus on parem kui teine?"!

cw: Mida me teeme õigustatud viha ja vihaga, mis tuleneb ühiskonna tagasilükkamisest nende standardite tagajärjel?

Jacki Barineau: Tehes teadliku otsuse "süsteemi keerata ja taastades eneseaustuse, saame seejärel oma kehaga rahu sõlmida. Lõpuks jõuame asja juurde, meid ei huvita enam see, mida "ühiskond" ütleb. See peab tulema seestpoolt. Haav ja viha vähenevad, kui õpime ennast armastama.

Bob M: Teisisõnu, olenemata sellest, kes te olete, must, valge, kõhn, raske, rikas, vaene, leidub inimesi, kes teile mingil põhjusel meeldivad ja ei meeldi. Kuid see ei tähenda "see, kes sa oled".

cw: Ma näen, kus süsteemi süvendamine muudaks tuleviku paremaks, aga te räägite praeguses olemises elamisest, mis teeb haiget. Kuidas me seda teeme?

Jacki Barineau: "Süsteemi ostmine" aitab meid ka praeguses olukorras. Enda ja oma eluga täpselt sellisel kujul leppida on emotsionaalselt väga rahul. Mis puutub praegusesse valusasse asja, siis võin öelda ainult seda, et miski ei saa meile haiget teha, kui me seda ei luba. Me võime "valida" mõelda ja tegutseda teisiti. Olles "enda suhtes truud", ei saa kellelgi teisel meie üle võimu olla.

Bob M: Ja lisaks, ma tahan siin kommentaari teha, peate vaatama enda ellu ja uurima, miks te toitu kasutasite nii, nagu te tegite? Mis vajadust see täitis? Lihtsalt viidates korraks tagasi eelmisele küsimusele ja vastusele, kui soovite saada rohkem, kui soovite, ja olgem ausad, kas te muretsesite suurema kaalu panemise pärast? Kas panite rohkem kaalus, vähemalt siis, kui sellega alustasite?

Jacki Barineau: Ausalt, ma olin kogu oma elu nii väsinud, et olin oma keha suuruse ja dieediga / bingimisega seotud, ma ei hoolitsenud. Olin nii õnnelik, et sain sunnist vabaks, kui ma ei kaotanud kunagi veel ühte kilo, olin ikkagi parem. Ma võitsin alguses natuke (20 naela??), Kuid oleksin arvatavasti rohkem saavutanud, kui see poleks olnud O.O-ks, kuna mul oli dieedist mahajäämine ja olin "liigstes" osades. O.O. lõpetas kaalutõusu nüüd ja see on minu jaoks seda väärt.

Miktwo: Kaalu tõustes muutusin masendunumaks, mis pani mind rohkem sööma. Kuidas toime tulete depressiooniga muudatuse tegemise või toimingu tegemise ajal?

Jacki Barineau: Karm. Ma tegin pidevalt asju, mis panid mind hoolitsema. Õpime end uutel viisidel turgutama. Kasutasin ka palju positiivset enesevestlust "ja kohtlesin end lahkelt. Neid "tegevusi" tehes tuleb lõpuks "usk".

Bob M: Mida sa mõtled "enda lahkusega kohtlemisest"?

Jacki Barineau: Tegin kõvasti tööd selle nimel, et EI karjuks enda peale ega ütleks enda kohta ebamaiseid asju. Ma ei kohtleks sõpra nii! Hakkasin ennast ravima nii, nagu oleksin hea sõber. Ostsin toredaid riideid ja "omistasin" oma kapi (kes KUI need kõik muud riided ikkagi olid ?!) hakkasin nõudma toitmist, mis on VÄGA emotsionaalselt rahuldav. See paneb tundma, et teie vajadusi saab rahuldada.

Bob M: Muide, Jackie, kuna ma saan publikult mõned kommentaarid, kell 5'4 ", siis kui palju te praegu kaalute ja kas olete selle kaaluga" psühholoogiliselt mugav "?

Jacki Barineau: Ma ei kaalu ennast enam (minu kaal pole enam minu asi!). Siiski olen endiselt suur inimene. Jah, ma tunnen end praegu paremini kui isegi siis, kui olin pärast dieeti 150-ni alla saanud! Enese omaksvõtmine võib tulla igas suuruses :)

Bob M: Siin on publiku kommentaar ja siis küsimus:

Ehhogramm: Jah, olen suutnud kaalust alla võtta, kui loobusin dieedist. Samuti luban endale, et mul on toitu, mida ma tahan ja nüüd Ma leian, et teen paremaid valikuid ja ostsin jooksulindi ning kõndisin sellega iga kord ja suutsin tolli kaotada ka.

JoO: Kui me lihtsalt "oleksime" ja võtaksime mure sellest välja, siis tõenäoliselt see lihtsalt juhtuks. Jackie, sa dokumendid mu elu. Ma tean, et kui saaksin seda teha, kaotaksin tõenäoliselt kaalu. Kuid diabeedi ja megatervise probleemidega. Kuidas sellega minna saab?

Jacki Barineau: Mul on ka diabeet. Ma võin ainult öelda, et kui ma teeksin teatud toidud "piirest üle", isegi "tervislikel" põhjustel, siis oleks mul binging - mis teeks asja ainult hullemaks! Järgides O.O. ja õppides sööma "seestpoolt välja", ütleb mu keha mulle, mida ja kui palju ta vajab. Meie veebisaidi KKK-d käsitlevad diabeeti - www.overcomingovereating.com/faq.aspl

Bob M: Samuti tahan öelda Jo ja kõigi siinviibijate jaoks on oluline konsulteerida oma arstiga, kui teil on mõni terviseprobleem, näiteks diabeet. Sa ei taha teha midagi, mis sind tapab.

Samuti olen mõelnud varasematele küsimustele ja kommentaaridele seoses "ühiskonna standarditega" ja depressiooniga, mis võib tuleneda "alla vaatamisest". Ma tean meie jututubades käivate inimeste ja teiste konverentsikülastajate teemal, rääkides isegi teistest tervisehäirete puhul on levinud teema "leida tuge" - inimesed, kes tahavad ennast paremaks muuta ja aidata teil olla parem sina. Seal on ütlus: "viletsus armastab ettevõtet". Olge koos inimestega, kes tahavad ennast paremaks muuta, mitte ärge tõmmake teid eluhetkele.

Jacki Barineau: Tahaksin öelda veel ühe asja! Ma tean, et see kõlab nii, nagu me ütleme, et lihtsalt "pigistame" kogu aeg välja ja ei muretse selle pärast enam. Kuid tegelikult sööme seda lähenemisviisi kasutades SÕIDAKE vähem! See on fakt. Meil on nüüd "valik" ja keegi "väljas" ei ürita dikteerida, mida me sööme või kuidas elame. See on VÄGA võimestav! Muide, meie veebisait on aadressil: www.overcomingovereating.com. Kaks raamatut teemal "Liigsöömisest ülesaamine"on olemas koos tellimusteabega. Soovitan neid väga!

Bob M: Ja muide, kuigi Jackie on endiselt siin, tahan lisada, et te ei öelnud, et ta ei öelnud, et ta töötab alla 120-ni või "modelliks". Ta tunnistas, et on endiselt ülekaaluline, mitte nii palju kui varem, kuid tal on enda kui indiviidi suhtes mugavam kui varasematel aastatel. Ja ma arvan, et see on ka tänaõhtuse konverentsi võtmepunkt. Tänu Jackiele, et olete siin olnud. Publikus viibijate jaoks loodan, et saite positiivset teavet.

Jacki Barineau: Head ööd!

Bob M: Head ööd.