Reaalsete muutuste tegemine on raske

February 09, 2020 01:01 | Varia
click fraud protection

Vaimse tervise infoleht HealthyPlace

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

  • Kuidas teha oma elus tõelisi muudatusi?
  • Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
  • Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
  • Seiske vaimse tervise eest
  • Viimased vaimse tervise uudised
Reaalsete muutuste tegemine võib olla keeruline ja võtab aega, kuid see võib olla ka elu muutmine. Kui soovite muutuda, õppige, kuidas oma elus tõelisi muudatusi teha.

Kuidas teha oma elus tõelisi muudatusi?

Rääkige inimestega, kes on teinud oma elus tõelisi muudatusi, ja nad räägivad teile, kui raske see oli, kuid kui õnnelikumaks nad muutuste tagajärjel tunnevad. Uuringud näitavad, et pikaajaline muutus on kõige tõenäolisem siis, kui see on ise motiveeritud ja juurdunud positiivsesse mõtlemisse. Kuid ikkagi, miks see peab nii kaua aega võtma?

Sellepärast, et muutus on protsess, mitte sündmus. See ei juhtu kohe. Vaatame 5 muutusetappi:

  1. Eelmõtlemine: Teil pole praegu teadlikku kavatsust muudatusi teha, kuid olete teadlik sellega seotud probleemist. Sellest etapist üle saamiseks peate mõistma, et ebatervislik käitumine mõjutab negatiivselt teie isiklikke eesmärke.
  2. Mõtisklemine:
    instagram viewer
    Mõistate, et selline käitumine on teie elus probleem ja mõtlete selle nimel tegutseda. Praegu pole te muudatuste nimel kohustust võtnud. Oma käitumise muutmise plusside ja miinuste loendi koostamine võib viia teid järgmisele sammule.
  3. Valmistamine: Nüüd teate, et muutused on teie jaoks olulised ja hakkate end ette valmistama ning koostama plaani selle muutmiseks.
  4. Reaalsete muutuste tegemine on raskeTegevus: Olete muudatuse teinud ja hakanud kogema väljakutseid, pöördumata tagasi vana käitumise juurde. Töötate nende väljakutsetega toimetulemiseks positiivse toimetuleku oskustega. Selle muudatuse muutmiseks on oluline oma muutuste motivatsioon selgeks teha (vajadusel kirjutage see üles.) Hakake ise rääkima, saate tuge.)
  5. Hooldus: Kui uus käitumine on kuue kuu jooksul osa teie rutiinist, peate seda hoidma. Töötate selle ärahoidmise ärahoidmise nimel ja integreerite muutuse sellesse, kes te olete. See võib nõuda muid muudatusi, eriti vana harjumusega seotud olukordade või päästikute vältimist. See võib olla karm, eriti kui see tähendab teatud tegevuste või sõprade eemaldumist samal ajal, kui töötate, et oma uus, tervislikum harjumus täielikult omaks võtta.

Oma elus tõeliste muudatuste tegemise kõige keerulisem osa on teid heidutada. Teekonda alustades hoidke asju perspektiivis. Tegelik muutus ei toimu lineaarselt. Tee ääres võivad olla muhud. Pidage oma eesmärki meeles ja pidage meeles: asjaolu, et olete tasavägine proovides on edasiminek. Mõelge, kui kaugele olete 1. etapist jõudnud.

Seotud artiklid Tegelike muutustega toimetulek

  • Kui head muutused viivad halva tervisega
  • Muutke mõtet, muutke ärevust

Teie mõtted

Tänane küsimus: Kui keeruline on olnud teie elus tõeliste muudatuste tegemine? Kutsume teid osalema oma tunnete kommenteerimine ja jagamine, kogemused ja teadmised HealthyPlace Facebooki lehel.

(Reklaam)

Kuidas trauma mõjutab teie aju - tasuta veebiseminar

Kas teil on probleeme ärevuse, une, keskendumisvõime, mälu ja käitumisega?
Trauma mõjutab rohkem kui sinu emotsioone; see võib teie aju muuta.
Avastage tõde ja võimalused taastumiseks.
Klõpsake nuppu link registreerumiseks selle täiesti tasuta võimaluse jaoks.

Jagage meie lugusid

Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et konkreetsest loost, videost, psühholoogilisest testist või muust funktsioonist HealthyPlace on abi, on ka teistel abivajajatel hea võimalus. Palun jagage.

Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.


jätka lugu allpool


Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

  1. Ärevusega elamine: emotsionaalne tervis
  2. Šokolaad depressiooniks
  3. Ärevuse vähendamiseks aktsepteerige ennast ja oma ärevust

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Soovime tervitada kahte uut blogijat HealthyPlace'i. Samantha U’Ren on vanematele teismelistele ja noortele täiskasvanutele mõeldud ajaveebi "Vaimne tervis digitaalsele põlvkonnale" uus autor. Chrisa Hickey on koos Randye Kayega ajakirja "Vaimuhaigus perekonnas" kaasautor. Minge mööda, vaadake neid ja öelge tere. Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

  • Depressioon häirib teie keskendumisvõimet ja L’Wren Scotti enesetapp: ennetatav tragöödia (Toimetulek depressiooniblogiga)
  • Ärevuse pärast on teie mõtted usaldusväärsed? (Ärevus-Schmanxiety ajaveeb)
  • Miks on nii paljud bipolaarsed inimesed narkomaaniast sõltuvad? (Bipolaarse ajaveebi murdmine)
  • Erinevad alkoholiravi programmid töötavad erinevate inimeste jaoks (Vaimse tervise raviringi ajaveeb)
  • Isolatsioon: kahe teraga mõõk vaimuhaigetele (Vaimsete haiguste ajaveebist taastumine)
  • Trauma psühhoteraapia, religioon ja ajufektid - II osa (Trauma! PTSD ajaveeb)
  • Enesehooldus kõrgema enesehinnangu jaoks (Enesehinnangute ajaveebi loomine)
  • Sõjalise ja vaimse tervise häbimärgistamine (Ülejäänud vaimse tervise häbimärgistamise ajaveeb)
  • Samantha U’Reni kohta, kes on digitaalse põlvkonna vaimse tervise autor (Vaimne tervis digitaalse põlvkonna ajaveebi jaoks)
  • Võitluse PTSD tagajärjed veteranide lastele (PTSD-vastase võitluse mõistmine)
  • Kuritahtlikud suhted: kurat, keda tunned vs. Kurat, mida sa ei tee (Verbaalse väärkohtlemise ja suhete ajaveeb)
  • Enesekahjustus ja söömishäired: rohkem kui arvate (Vigastuste ajaveebist rääkimine)
  • Aidates mul mõista minu poega skisofreeniast ¡ (Vaimuhaigus perekonna ajaveebis)
  • Rasedate ja sünnitusjärgsete naiste vaimse tervise sõeluuring (Teie vaimse tervise ajaveeb)
  • Mängib oma lapse tugevuste järgi (Elu Bobi ajaveebiga)
  • Kolm vanasõna, mida soovin, et psühhiaatrid mäletaksid (Rohkem kui Borderline ajaveeb)
  • Jah, ma tunnen mõnikord söömishäirete taastumist ja Võrdlus-, võistlus- ja söömishäired (Ellujäänud ED ajaveeb)
  • Kui ühiskond halvendab mõnda vaimuhaigust „normaalseks” (Naljakas peas: vaimse tervise huumoriblogi)
  • Täiskasvanute ADHD ja tasakaal (Elamine täiskasvanute ADHD ajaveebiga)
  • Avaleht - tehke sellest oma isiklik pühakoda (Elavad õndsat elu ajaveeb)
  • On kätte jõudnud aeg hüvasti jätta (Bipolaarne Vida ajaveeb)
  • Skisofreenia luule välismaalaste kohta (Loominguline skisofreenia ajaveeb)
  • Kindlustamata LGBT-sõbraliku vaimse tervise ravi leidmine (Elu: LGBT vaimse tervise ja suhete ajaveeb)

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

Seiske vaimse tervise eest

Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga

Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.

Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.

Viimased vaimse tervise uudised

Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:

  • Vaimse tervise teenuste integreerimine lastepraksisesse on teostatav, tõhus, leiab Pitt
  • Tuhanded noored, kellel on täiskasvanute vaimse tervise teadlikkuse puudumise tõttu "võrgu libisemise oht"
  • Arstid peaksid kuuluma küberkiusamise vastasesse ühiskondlikku sõtta
  • D-vitamiini toidulisandid 'ei vähenda depressiooni'
  • Krambirisk suurenenud enne ja pärast psühhiaatrilist haiglaravi
  • Puudulikkusega skisofreeniahaigetel ilmneb vähenenud FA vasakpoolses katmata fastsiikulis
  • Östrogeen mõjutab luude ainevahetust meestel
  • Vaimse tervise kirjaoskuse parandamine üldsuse seas
  • Vaimse tarbimise põhjused vaimse tervisega patsientide hulgas erinevad
  • Alatunnustatud probleem, mis võib tõusuteel olla: loote alkoholispektri häired

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:

  • suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
  • jälgige HealthyPlace'i Twitteris
  • jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
  • või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register