Otsustage täita omaenda vajadused 2017. aastal, bipolaarsed emad
Sel aastal kutsun bipolaarseid momsid endaga kaasa otsustama, et täita meie enda vajadused 2017. aastal. Selle asemel, et keskenduda oma vigadele sellel jaanuaril, võime selle asemel vaadata nendest vigadest mööda, et näha, milliseid vajadusi nad esindavad. Ja selle asemel, et end sellest vajadusest, lahknevusest või puudusest üle arutada, tahan ma muuta aasta 2017 aastaks, mis leiaks võimaluse oma vajaduste rahuldamiseks ja tervislikuma elu elamiseks (Enda eest hoolitsemine on parim viis minu pere hooldamiseks).
Igal pool, kus mul on rahuldamatut vajadust, püüan seda vajadust täita asjadega, mis pole mulle head. Kui ma mõtlen pausile, et mõelda põhivajaduse järele, mida üritan katta, leian viisi, kuidas see tervislikult täita. Isegi proovimata teeksin tervislikumaid valikuid, kui täidan enda vajadused, selle asemel et neid katta.
Kas pingutate oma vajaduste rahuldamise eest, bipolaarsed emad?
- Kas võitlete vihaprobleemidega? Ma teen (Bipolaarse ja viha suhe). Ma mõistan, et suur osa minu vihast on tingitud vajadusest inimeste järele. Bipolaarsuse tõttu olen unarusse jätnud oma vajadused teistele inimestele meeldida, püüdes neile end tõestada. Ja mida enam ma ennast hooletusse jätan, seda vihasemaks saan. 2017. aastal olen otsustanud tegeleda endas unarusse jäetud kohtadega ja seada paremad piirid inimestega, kellega ma olen seda varem teinud. Tahan sellest vihast üle saada ja teen seda ainult siis, kui hoolitsen enda eest paremini.
- Kas võitlete ainete kuritarvitamisega?? Nii nagu mu viha, on mul ainet kuritarvitades, sest see on vajadus (Miks on nii paljud bipolaarsed inimesed narkomaaniast sõltuvad?). Liigselt tarbin toitu ja alkoholi, kui olen hämmingus, paanikas, stressis ja pingutanud. Samuti ihkan alkoholi, kui ma pole päeva jooksul piisavalt söönud. Olen leidnud, et tervisliku suupiste söömine selle asemel, et klaasikese veini juurde jõuda, rahuldab minu igatsust. Anonüümsed alkohoolikud (A.A.) kasutab akronüümi H.A.L.T. ära tunda, millal inimest ähvardab ägenemine: näljane, vihane, üksildane või väsinud. Enne kui jõuate mõne aine juurde, uurige endalt järele, kas katate ühe neist vajadustest. Ja kui teile tundub, et te ei suuda oma narkootikumide kuritarvitamist kontrolli all hoida, hankige abi. A. A.-sse minnes pole häbi. kohtumine või enesega ravile minek (Ainete kuritarvitamine ja vaimuhaigused).
-
Kas pingutad oma kaaluga? Kui võitlete ravimite tõttu kaalutõusu nimel, pole te üksi (Psühhiaatriliste ravimite kaalutõus). Tuju stabilisaatori võtmise esimeste kuudega sain 40 naela. Kuid aja jooksul leidsin võimalusi iha vastu võitlemiseks ja oma kehakaalu aeglaseks vähendamiseks. Kui sööte dieeti, milles on palju lahja valku ning vähe suhkrut ja süsivesikuid, ning hea multivitamiini võtmist, võib see vähendada teie isu ja ohjeldada söögiisu. Regulaarsem söömine ja tervislike suupistete hoidmine nii autos, rahakotis kui ka tööl võivad ahastust hoida.
- Kas pingutate kroonilise valu käes? Bipolaarne valu on tõeline asi (Vaimne haigus tähendab ka füüsilist valu). Olenemata sellest, kas see on otseselt seotud meie vaimse seisundiga või põhjustatud kõrgemast stressitasemest, ravimitest või elustiili valikutest, on selle lahendamiseks viise. Olen leidnud, et väga väikese mõjuga treeningute tegemine, näiteks jooga, pilates, kõndimine ja jalgrattasõit on aidanud mu kroonilisele valule. Samuti näen regulaarselt kiropraktikut, mis aitab palju. Olen ka nõelravi, massaaži ja füsioteraapiat teinud, et aidata valu oma reisi erinevatel etappidel. Alustasin sellega, et läksin oma arsti juurde ja arutasin avameelselt oma valu. Ta suutis mind suunata spetsialistide juurde, kes võiksid mind aidata (Bipolaarse neuropaatilise valu füüsilise valu ravimine). Esimese sammu tegemine lihtsalt kohtumise jaoks võib aidata teil alustada oma kroonilise valuga tegelemist ja enesetunde paranemist 2017. aastal.
Bipolaarsed emad: otsustage täita oma vajadused 2017. aastal
Pole tähtis, mis teie võitlus on, on teie esimene samm edusammude saavutamisel vastavalt vajadusele, mida võitlus endast kujutab. Tehke 2017. aasta aastaks, kui hakkate armastama ja kohtlema ennast austusega ning otsustama oma vajadusi rahuldada. Ma tulen sinuga siin.
Bipolaarse emana enda vajaduste rahuldamise kohta leiate lisateavet:
https://youtu.be/qumyrUV011o
Ühendage Tayloriga sisse Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ja tema blogi.
