ADHD ja sõprussuhted: kuidas sõpru luua ja hoida

February 08, 2020 11:59 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
ADHD-ga võivad sõprused olla rasked. Õppige ADHD sõprussuhteid sõprussuhete loomiseks ja säilitamiseks. Lisateave saidi HealthyPlace kohta.

Paljude inimeste jaoks võib ADHD sekkuda sõprussuhetesse. Isegi täiskasvanute jaoks lähevad ADHD ja sõprussuhted sageli kokku nagu Homer Simpson ja Ned Flanders, näidates üksteisele hiiglaslikke magneteid. Nad on vaenlased, kes tõrjuvad üksteist.

See on probleem, kui elate ADHD-ga ja soovite sõpru. Täiskasvanueas võivad inimesed, kes on elanud ADHD-ga aastaid, isegi aastakümneid, tunda end ADHD ja sõpruseprobleemide tõttu tagasilükatud ja üksildastena. Sõprussuhted, mis vormivad, lagunevad sageli. Kuna ADHD-ga inimesed on tundlikud oma raskuste suhtes, võtavad nad hülgamist sageli isiklikult, kannatavad ADHD lagunemised, ja nende enesehinnang kannatab pärast lööki löögi all.

See, et teil on ADHD, ei tähenda, et oleksite eluaegsele üksindusele hukule määratud. Mõistes ennast ja oma sõprussuhete loomise ja säilitamisega seotud probleeme, saate luua sotsiaalseid oskusi ja leida endale sobivaid sõprussuhteid.

Mis on ADHD ja sõprussuhete probleem?

Kuidas ADHD mõjutab sotsiaalseid suhteid

Lugedes erinevaid võimalusi, kuidas ADHD teie sõprussuhetesse satub, uurige, kas suudate ise mõnda neist pettumustest tuvastada. Tehke nimekiri konkreetsetest probleemidest, millega võite kokku puutuda, ja hoidke seda käepärast. Sellest saab tööriist, mida saate kasutada oma sõprussuhete arendamisel.

instagram viewer

ADHD ja sõpruse probleemid võib liigitada erinevatesse valdkondadesse:

  • Enda ja teiste tõlgendamise raskused. ADHD-ga inimestel on raske ennustada oma tegevuse tagajärgi, näiteks ebaviisaka nalja rääkimine või sõbra jaoks midagi negatiivset välja puhuda. Näoilmete lugemine ja mõistmine on samuti probleem. Kuna nii suur osa meie suhtlemisest teistega hõlmab mitteverbaalset suhtlust ja ADHD aju ei tööta hästi mitteverbaalseid signaale, on sõprussuhted sageli võitlus.
  • Raskused tegevuste / käitumisega. ADHD-ga inimestel võib olla suuri raskusi sõprussuhete säilitamisega. Sõbrad pöörduvad ära, jättes ADHD-ga kellegi haiget ja segaseks. Vaadake neid kolme kategooriat, mis põhjustavad sõpruse probleeme:

Tähelepanuta jätminehõlmab kellegi tähelepaneliku kuulamata jätmist, tähelepaneliku silmsideme säilitamise suutmatust ja „vahemaa tagant lahkumist” või mõtete ja pilkude laskmist, selle asemel, et oma sõbrale häälestada.

Suhtlus probleemid hõlmavad selliseid asju nagu liiga palju ja liiga kiiresti rääkimine, teiste segamine, teiste isikliku ruumi rikkumine, ühe teema kinnisidee ja sellest keeldumine, ning vihased puhangud mis ajavad inimesed minema.

Aktiivne käitumine meeldib impulsiivsus, ebaviisakus, rahutus, kiusajataoline / nõudlik käitumine põhjustab ADHD-ga inimestel liiga tugevat tulekut, teiste jaoks liiga suurt võlu ja võõrandumist.

ADHD ja sõprusoskused

Teiste võõrandumine põhjustab neid tagasilükkamise ja üksinduse tundeid. Sõprusoskuste loomise ja teiste võõrandumise vältimise alus on selle põhitõe täielik mõistmine: sina ja su ADHD on kaks eraldi asja. ADHD on midagi, mida te kogete, kuid see ei ole see, kes olete teie tuum.

ADHD põhjustab ülaltoodud tõlgenduste ja toimingute raskusi. Te ei vali neid meelega. Võite neid siiski iseendas märgata ja õppida uusi oskusi, et luua ja säilitada sõprussuhteid.

Teate, mis läheb sõprussuhetes valesti ja milliste ADHD-sümptomitega soovite töötada. Samuti on kasulik teada, millised on edukad sõprussuhted. Riiklik ressurss ADHD või CHADD (tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häiretega laste ja täiskasvanute) jaoks pakub neid sümpaatsetele inimestele iseloomulikke jooni:

  • Siirus
  • Ausus
  • Mõistmine
  • Läbimõeldus
  • Töökindlus
  • Soojus
  • Headus
  • Hooliv
  • Rõõmsameelsus
  • Lojaalsus

Teate, millised ADHD tunnused ei toimi, ja olete kirjutanud need, mis teile probleemsed on. Teil on ettekujutus edukate sõprussuhete omadustest. ADHD-sõpruse oskuste õppimisega võite alustada oma probleemsete, ADHD-st põhjustatud omaduste asendamist ülaltoodud positiivsete tunnustega. Siin on mõned näpunäited:

  • Mõelge sellele, mida saate sõprusele kaasa tuua.
  • Harjutage jälgimist kõikjal, kuhu lähete; pigem jälgi kui tegutse natuke aega.
  • Selle tõlgendamise õppimiseks pöörake tähelepanu mitteverbaalsele suhtlusele.
  • Jäljendada teiste käitumist; järgige heade sotsiaalsete oskustega inimeste näiteid.
  • Eemaldage end negatiivsetest inimestest ja gruppidest.
  • Leidke positiivseid rühmi ja liituge nendega, kus teid vastu võetakse; otsige rühmi, mis vastavad teie huvidele, oskustele ja energia tasemele, näiteks matkamine, jalgrattasõit või muud aktiivsed rühmad, samuti vabatahtlikke organisatsioone, näiteks Habitat for Humanity.
  • Planeerige teadlikult aega sõpradega ja pidage kinni ajakavast; vastasel juhul on liiga lihtne unustada plaanide tegemine või nende järgimine.
  • Ole teiste suhtes tähelepanelik, täiendades neid, kuulates neid, esitades küsimusi jne.
  • Hoidke huumorimeelt; enda üle naerda on tervislik ja hea sõprussuhete jaoks.

ADHD ja sõprussuhted pakuvad sotsiaalset heaolu

Sõprade omamine on tervislik ning vaimse ja emotsionaalse tervise oluline osa. ADHD sõpruseoskuste õppimine aitab teil sõprussuhteid arendada ja säilitada. Tagasilükkamise ja pettumuse asemel võib teil olla palju teenitud kuuluvustunne.