Toidutarbimise ümberkorraldamine söömishäirete taastumisel

Prantsuse ja Iiri segatud majapidamises kasvatatud pliit oli minu lapsepõlve keskpunkt. Arvan, et see tegi mind etteantuks toidukraamiks, kes nüüd naudib toitu, veini, kokkamist ja küpsetamist. Kui ma selle läbi tegin söömishäirete taastumine, Leidsin ka, et õppisin, kuidas valmistada enamikku toitudest, milles ma üles kasvasin, kuid mida ma ise keelasin aastaid. Sageli on mind nüüd kohatud inimesed pisut hämmeldunud, kuidas ma suudan tasakaalustada kirge toidu vastu, teades, et olen mitu aastat söömishäirega vaeva näinud. Arvasin, et jagan natuke sellest, kuidas see "töötab".

Teades, mis näljasena näib

Taastumine tähendas, et pidin õppima oma keha kuulama. Mu keha saadaks mulle signaale, et ta on näljane või vastupidi, täis ja ma vajan realiseerida ja austada tema soove. See oli minu jaoks lähtepunkt, sest alles siis, kui suutsin hinnata nälga, sain siis keskenduda sellele, mida ma söödes tundsin või mida ma ei tundnud. See tundub enamiku inimeste jaoks üsna põhiline, kuid pärast seda, kui olete mitu aastat veetnud, teadmata, mis tunne on täielik või pigem toidetud, tundsin, et see oli mulle suureks kergenduseks, kui teadsin, et suudan selle iseseisvalt kindlaks teha, kui olen oma vastavad andmed läbi töötanud tunded.

Aja jooksul, kui ma seda oskust arendasin ja praktiseerisin, lakkasin enam lootmast teraapia et tegeleda emotsioonidega, millega ma samastusin. See võimaldas mul ka lõpuks eraldada ideid, mis mul olid nälja, liigsuse ja enesepildi ümber enesevigastamine seda tehakse toidu tarbimise või ilmajätmise kaudu. See viis mind lõpuks edasi areneda toimetuleku mehhanismid ja süsteemid selleks, et õppida sööma ja söömist üldiselt.

Erinevus kerge vaoshoituse ja täieliku kinnipidamise vahel

Nagu ma olen juba varem jaganud, armastan ma maitseid, lõhnu ja mälestusi, mida toit võib esile kutsuda. Söömishäirete taastumisel oli minu jaoks võtmetähtsusega hetk, kui mõistsin, et suudan siiski süüa väikese portsjoni konkreetne toit, mida ma ihaldasin, isegi kui see oli järeleandlik, selle asemel, et keelata endale seda kokku.

Üks trikk, mis aitas mul sellega hakkama saada, oli koostada nimekiri toitudest, mis mulle meeldisid ja mis ei meeldinud, ning vastavatest tunnetest, mida iga roog tekitas. See kõlab väga lihtsalt, kuid silmailuks on näha loetelu põlgavatest toitudest ja nendega seotud tundeid. Ainuüksi see aitab teil süveneda iga roaga seotud seotud positiivsetesse või negatiivsetesse mälestustesse. Selle nimekirja koostamisel julgustan teid mitte tsenseerima. Ärge suruge alla oma soovi üles kirjutada ausad tunded, sest lõppude lõpuks on see teie jaoks ja see, mis te sellest välja saate, on selle tulemus, mille te sellesse panite.

Minu puhul oli mul kirjas, et ma vihkan kalkunit, kuna see tuletas mulle meelde võitlust pühad, ja samamoodi põlatud popkorn, sest see oli seotud sotsiaalse survega, mida ma keskkooli ajal tundsin. Põhjus, miks ma neid nüüd üles tõstan, on see, et nad aitasid mul mõista ühist seost - mõlemad toidud, samas muidu healoomulised, olid nad minu meelest seostunud tundega, et mul on surve sisse süüa avalik. Kui ma mõistsin, et nagu võite ette kujutada, võttis minu taastumine hüppe edasi.

Teadmine, millal söömisest loobuda ja millal alustada, on enamiku inimeste jaoks päris põhimõisted, kuid kui mina, siis taastumisel võivad need olla suur võitlus.

Seetõttu võib olla keeruline seda läbi viia isegi siis, kui leiate end ümbritsetud ja toetatud sõprade ja perega. Minu soovitus teile on keskenduda nii palju kui võimalik oma heaolule ja suunata mõtteid nii, et tunneksite end mugavalt toidu läheduses ja seltskondlikel koosviibimistel, kus toitu on. Vähehaaval toimub lõpuks suur muutus, mida rohkem tunnete peensusi selles, kuidas te üldiselt söömise suhtes tunnete. See tegi minu jaoks ja ma ei kahtle, et võite sama kogeda.