Miks ma vajan reguleeritud magamisharjumusi?

February 08, 2020 01:05 | Julie Kiire
click fraud protection
Unepuudus, ükskõik mis põhjusel, võib põhjustada depressiooni. Lisateave selle kohta, miks on oluline vaadata oma unehäireid.

Unepuudus, ükskõik mis põhjusel, võib põhjustada depressiooni. Lisateave selle kohta, miks on oluline vaadata oma unehäireid.

Depressiooni ravimise kuldstandard (osa 16)

Uni on aju keemia võimas regulaator. Regulaarse katkematu une öö aitab depressiooni vähendada, veendudes, et teie hormoonid ja neurotransmitterid võivad normaalselt funktsioneerida ja anda teile füüsilist energiat, mida peate läbi saama päev.

See võib sageli tunduda võimatu, kui depressioon võtab teie energia ära või paneb teid nii ärrituma, et ei saa magada. See aitab, kui plaanite terve päeva hea une.

Üks valik on vältida inimesi, kes segavad teie aju nii kaugele, et te ei saa magada. Kofeiin ja alkohol on ka kaks peamist süüdlast unehäiretes. Nagu paljud inimesed, võite ka enne magamaminekut kofeiini energia ja alkoholi saamiseks tuule alla tõmmata. Selle probleem on see, et need mõjutavad teie võimet minna sügavasse puhkeolekusse, kui lõpuks magama jääte. Nii võib näiteks muudatuste tegemine nendes kahes piirkonnas, isegi kui see toimub järk-järgult, märkimisväärselt hõlbustada uinumist ja end värskendada.

instagram viewer

video: Intervjuud depressiooni raviga / Julie Fast