Kuidas saada ja saada enesekindlust

Teil on võim saada enesekindlust. A enesekindluse puudumine ütleb teile, et te ei tee, aga teete seda absoluutselt. Kuidas aga saada enesekindlust?

Enesekindlus ei ole midagi, mis kellelgi on lihtsalt õnn või kellel pole seda väärt. Enesekindlus on midagi, mida keegi loob. Enesekindluse saamine on aktiivne protsess. Inimesed töötavad tahtlikult enesekindluse saamiseks; peale selle peab enesekindlus olema asi, millele inimesed peavad aja jooksul kalduma.

Kuidas saada enesekindlust? Tegutse! Tee!

Enesekindluse saamine on selle enda jaoks loomine. Enesekindluse saamine seisneb tegemises, tegevuses, et endasse uskuma hakata. Enesekindluse saavutamine on nagu mis tahes oskuste omandamine. See võtab otsustavust ja harjutamist ning hõlmab aja jooksul nii suurte kui ka väikeste asjade tegemist.

Enesekindluse saamine võib tunda end nagu 22-aastasel. Selle omandamiseks on vaja toiminguid ja harjutamist, kuid enesekindluse puudumine võib iga toimingu võimatuks muuta. Sel põhjusel võib olla kiusatus oodata, kuni teil on natuke rohkem enesekindlust, enne kui sukeldute ja asute samme suurema enesekindluse saamiseks. Kahjuks ei areneks enesekindlus ilma selle oskuse loomiseks vajalikke asju tegemata.

Enesekindluse saavutamine seisneb siis asjade hoolimata ebakindlusest ja ärevusest. Järgmised ideed on näited, kuidas tegutsedes ja tehes enesekindlust saada:

• Selgitage välja eesmärgid (isiklikud, tööga seotud, sotsiaalsed jne); teadmine, mida sa elus tahad, on oluline esimene samm enesekindluse saamiseks
• Looge oma eesmärkide saavutamiseks vajalikud oskused; võtke klasse, lugege raamatuid ja artikleid, parandage kehalist võimekust. Kui teete oma eesmärkide saavutamiseks vajaliku, saate te endasse uskuda
• Tehke midagi, mida naudite iga päev; hea enesetunne ja edu kogemine on lõbus viis suurendada enesekindlust.
• Suurendage sotsiaalset sidet ja kaasatust, ulatades kontakti sõbraga, tehes vabatahtlikku tööd või tehes väikeseid juhuslikke lahkeid tegusid.
• Tuvastage oma tugevused ja määrake viisid, kuidas saate neid eesmärkide saavutamiseks kasutada. Oma tugevate külgede teadvustamine ja neist toetamine aitab teil saada enesekindlust.

Enesekindluse saamiseks muutke oma mõtteid

Kas arvate, et te ei saa enesekindlust juurde? Mõtle uuesti. Kognitiiv-käitumusliku teraapia (CBT) kohaselt on mõtted uskumatult võimsad. Meie mõtted kujundavad seda, kuidas me tajume ja tõlgendame nii ümbritsevat maailma kui ka iseennast. Meie enda mõtted võivad meid üles ehitada või meid maha rebida. Mõtted võivad julgustada ja motiveerida või heidutada ja tekitada apaatiat. Enesekindluse saamiseks on oluline oma mõtetest täielikult aru saada ja vajadusel neid muuta.

Negatiivsed mõtted, mida sageli nimetatakse vigaseks mõtlemisharjumuseks, viib madala enesekindluseni. Kui teid takistatakse pideva ladestuste, kahtluste, negatiivsete võrdluste ja süüdistuste vooluga, on peaaegu võimatu tunda milleski enesekindlust.

Iga inimene saab kontrollida oma mõtete kvaliteeti. Teie mõtted on just sellised - teie mõtted. Mõtlete aktiivselt ja saate õppida positiivsete mõtete aktiivse mõtlemise oskust, mis aitab teil saavutada enesekindlust.

Isegi kui olete juba pikka aega endaga karmilt rääkinud ja teil on enesekindlus väga väike, saate oma negatiivsed mõtted realistlikeks, positiivseteks muuta.

Inimese aju omab kvaliteeti, mida nimetatakse neuroplastilisuseks, mis tähendab, et see on paindlik ning suudab kogu elu õppida ja ümber õppida (Rufus, 2014). Teadus ütleb, et võite õppida uusi asju ja saada enesekindlust. Järgmised oskused pärinevad CBT-st ja aitavad teil enesekindlust omandada:

• Häälestage oma mõtetele, et neid paremini teadvustada. Nende kirjutamisest on abi. Milliseid negatiivseid asju sa endale räägid?
• Otsige mustreid. Kas ütlete endale, et peate olema kõik hea, täiuslik ja kui te seda pole, olete kõik halvad
• Kas olete jah, jaksate, diskuteerides positiivseid asju teie kohta, mida teised märgivad? Kuidas sa endaga räägid?
• Uurige tähelepanelikult oma mõtteid ja mõttemustreid. Otsige tõendeid selle kohta, et need on tõesed. Otsige tõendeid selle kohta, et need on valed või et on olemas erandeid.

Nii tegutsemise kui ka mõtete muutmise tulemus on uus enesekindlus. Enesekindluse saavutamine nõuab tegutsemist ja rasket tööd ning palju harjutamist. Tehes, mõeldes ja harjutades hakkate aktsepteerima kogu oma mina - kõiki oma tugevusi ja nõrkusi - kogete edu ja saate enesekindluse.