Mis on emotsionaalse heaolu eesmärgid?

Emotsionaalse heaolu eesmärgid hõlmavad neid asju, mis hoiavad teid vaimselt ja emotsionaalselt tervislik nii et saate elada oma elu ilma oma emotsioonide kontrollita.

Emotsionaalse heaolu eesmärkide paremaks mõistmiseks uurime kõigepealt milline on emotsionaalne heaolu. See on viis olla iseenda ja ümbritseva maailmaga. See viitab kõigi erinevate emotsioonide teadvustamisele ja mõistmisele, kuidas tunnete, mõtlete ja käitate neid kogedes. Lisaks sellele on emotsionaalne heaolu võime eraldada oma emotsioonidest, teades, et see, kuidas tunnete, ei kajasta täpselt ja põhjalikult seda, kes te olete.

Emotsionaalne heaolu ei ole ei kontseptsioon ega midagi, see, mis kellelgi on või puudub. See heaolu on olemas spektris, mis ulatub kehvast teadlikkusest ja emotsionaalsest regulatsioonist ühest otsast kuni kõrge emotsionaalne teadlikkus ja võime lasta emotsioonidel voolata, ilma et nad neisse takerduksid lõpp. Inimesed liiguvad spektris ringi. Keegi pole kindlasse kohta kinni.

Seetõttu on emotsionaalse heaolu üldine eesmärk oma emotsioonidega tervislikud suhted, nii et te eksisteeriksite spektri kõrgemas otsas. Siin tunnete ikkagi emotsioonide ulatust. Siin on teil häid ja halbu päevi. Teil on nii positiivseid kui ka negatiivseid suhteid. Emotsionaalse heaolu eesmärk ei ole elada täiuslikus maailmas, mis on täidetud ainult positiivsete emotsioonidega. Selle asemel on vaja kogeda tõusu ja mõõna ning elada niikuinii hästi, eemal oma tugevate emotsioonide kontrollist.

Emotsionaalse heaolu 6 eesmärki

Emotsionaalse heaolu nimel elada püüdmine on suurepärane kingitus, mille saate endale ise kinkida. Emotsionaalse heaolu eesmärgid on palju ja üheskoos aitavad need teil luua kvaliteetses elus oma parima (mitte täiusliku, sest seda pole olemas). Teie teekond hõlmab emotsionaalse heaolu eesmärke, näiteks:

1. Eluga rahulolu
   See on võime näha suurt pilti, selle asemel, et halvad kogemused ja emotsioonid ebaproportsionaalselt välja puhuda. Teate, et kohutav päev ei tähenda kohutavat elu või et argument ei tähenda, et suhe on hukule määratud ("Mis on emotsionaalselt tervislikud suhted?").
   
2. Olla aktiivne oma emotsioonidega, mitte olla neile passiivne eesmärk
   Emotsionaalse heaolu üks eesmärke on võimalus suunata oma tähelepanu millelegi positiivsemale ja konstruktiivsemale, kui see, mida praegu tunnete. Näiteks võite vihastades midagi teha (lahkuda ruumist, minna jalutama, pöörata oma tähelepanu) keegi või midagi muud) selle asemel, et lasta vihal sind vallata, külmutades sind märatsevas olekus ja vihkan. Isegi tugeva emotsionaalse heaolu korral vihastate mõnikord. Tähtis on see, mida te selle nimel teete.
   
3. Emotsionaalne regulatsioon
   Emotsionaalse heaolu muude eesmärkide hulgas on ka emotsionaalse reguleerimise elemente. Emotsionaalne reguleerimine on oskus, mida saate välja arendada ja mis hõlmab pause ja mõtlemist, enne kui emotsionaalselt reageerida. Emotsionaalne regulatsioon hõlmab ka tahtlikku valimist, et mitte määratleda oma tundeid.
   
4. Kaugeks vaatlejaks saamine
   Teekond emotsionaalse regulatsiooni juurde, kaugeks vaatlejaks olemine hõlmab enda tunnete ja mõtete laskmist eksisteerida ja neist lihtsalt eemale astuda, jälgides neid justkui toimuksid kellegi teisega. Oma tunnete jälgimine selle asemel, et jääda nendesse lõksu, annab teile suurema kontrolli oma emotsioonide üle, kuna muutute objektiivsemaks ja teie tunded on vaigistatud.
   
5. Olles ebamugavustundega rahul
   Negatiivsed emotsioonid on ebamugavad, nii et ebamugavuse lõpetamiseks tegutseme sageli impulsiivselt, et neid vabastada. Kas olete kunagi olnud kellegi sõnadest haiget teinud ja leidnud, et napsutasite tagasi, öeldes asju, mida te hiljem kahetsete? Selle ja muude emotsionaalsete reaktsioonide taga on sageli ebamugavustunne. Kui saame teha pausi, teha paar aeglast sügavat hingetõmmet ja saada sellest kaugest vaatlejast, võime õppida lasma neil ebamugavatel tunnetel lihtsalt eksisteerida, ilma et neile kohe reageeriks.
   
6. Rahu sõlmimine sellega, mida te ei saa kontrollida
   Seda nimetatakse ka aktsepteerimiseks. Suur osa meie emotsioonidest, negatiivsed, mis meie jaoks palju maksavad vaimne tervis ja heaolu, on seotud võitlustega asjade vastu, mida me soovime, et saaksime muuta, kuid ei saa. Ootamatute või meie kontrolli alt väljuvate asjadega nõustumine ei võta võluväel soovitud muudatusi, kuid see on drastiliselt suurendage oma emotsionaalset heaolu, vabastades teid ja andes teile kontrolli selle üle, mida saate mõjutada: mõtete, tunnete ja toimingud.

Kõik need emotsionaalse heaolu eesmärgid aitavad viia lõppeesmärgini: luua elu, mida me armastame, ja elada seda täiel rinnal, nautides head ja halba käitudes halvaga.

artiklite viited