Kolm põhjust, miks inimesed vigastavad ennast ja kuidas enesekahjustamisele vastu seista

Paljudel psüühikahäiretega inimestel on põhjust ennast vigastada, kuid on oluline seista vastu enesevigastamise tungidele. Ehkki seda seostatakse kõige sagedamini piiripealse isiksusehäirega (BPD), enesevigastamine võib tekkida mis tahes vaimuhaiguse korral. Inimeste vigastamisel on kolm põhjust: end karistada, tunda midagi mitte millegi asemel ja tunda end tugevamana.

Inimeste enesevigastamise põhjused ja kuidas ennast taas kahjustada

Enesevigastuse põhjus nr 1: karistamine

Mõnikord veenvad meie vaimsed probleemid meid olema halvad inimesed, keda tuleb karistada. Nagu üks teadlane ütles, karistab puntive vanema hääl meid nii kaugele, et me ei saa enam hingata. Me tunneme end halvasti, nii et kohtleme ennast halvasti. Enesevigastamine on vaid üks viis selleks.

Minu puhul on see hääl, mis ütleb "Ei ole piisavalt hea"See on hääl, mis võtab üle pärast seda, kui olen midagi proovinud ja ebaõnnestunud või seisan silmitsi tajutava tagasilükkamisega. Põhimõtteliselt vigastaksin ennast, kui kuulen seda häält, et see kinni panna, ehkki irooniline osa on see, et see hakkab siis mind vigastama.

Võitke karistusliku vanema vastu tagasi

Hea uudis on see, et tagasivõitmiseks on olemas viise. Karistav vanem on valetaja ebareaalsed ootused. Selle tunnistamine on võti tagasi võitluses. Kutsuge seda valetajaks. Loetlege asjad, mida teete hästi, ja head asjad, mis teile meeldivad. See võib aidata oma sõprade ja pereliikmetelt saadud toredate märkmete faili olemasolu. Sa ei vääri haiget saamist. Hoiduge emotsioonidest, mis ütlevad teile teisiti.

Eneseviitsimise põhjus nr 2: tunda midagi mitte millegi asemel

See on kõige tavalisem põhjus, mida ma kuulen inimeste ennast vigastamas. Põhimõtteliselt on inimesel a dissotsiatiivne episood ja enesevigastamise võimalus sellest väljuda. Dissotsiatiivse episoodi ajal kaotate ajutiselt kontakti reaalsusega - võib tekkida tunne, nagu hõljuksite te nagu kummitus või surnud. Enesevigastamine võib olla ebatervislik maandamismeetod dissotsiatsiooni vältimiseks.

Võitle tagasi dissotsiatsiooni vastu

Parim viis sel viisil inimeste vastu vigastamise vastu võitlemiseks on positiivne harjutamine dissotsieerimise maandamise tehnikad. Üks, mis minu jaoks töötab, on loetleda viis asja, mida näete, neli asja, mida tunnete (näiteks teie keha tooli vastu), kolme asja, mida kuulete (see peab olema midagi välist; näiteks seda kirjutades kuulen lindude laulmist), kahte lõhna (peate võib-olla selle jaoks üles saama) ja ühte positiivset. HealthyPlace'il on ka nimekiri 21 maandustehnikat kaaluma. Proovige seni, kuni leiate ühe, mis sobib teie jaoks. See on okei, kui üks ei tööta; sügav hingamine minu jaoks ei tööta. Sa oled sina ja see, mis sulle sobib, on see, mis sulle sobib.

Enesekahju põhjus # 3: tunda end tugevamana

See on põhjus, miks ma hakkasin ennast vigastama, ja põhjus, miks ma ennast vigastada lasin nii kaua kui seda tegin. Pidin tundma end tugevamana. Ma süüdistasin oma ohvriks langemine nõrkuse kohta. Kui ma füüsilist valu ei kardaks, saaksin minu arvates praegusest, tavaliselt traumaatilisest olukorrast lähtuva vaimse valu alistada ja selle parandamiseks tegutseda. Tundsin, et enesevigastamine andis mulle jõudu.

Võitle tagasi nõrkade tunnete vastu

Parim viis selle vastu võitlemiseks on liikumine, eriti võitluskunst. See ei tööta aga kõigi jaoks. Mõne inimese arvates muudab jõuline treenimine asja veelgi hullemaks. Kuid kui see töötab teie jaoks, võib see olla väärtuslik vahend enesevigastamise tunde ületamiseks.

Need on kolm põhjust, miks inimesed vigastavad. Mis on teie põhjused? Jäta kommentaar kommentaaride sektsiooni.