Binge Söömise taastamise abi, kui teil on gripp

February 07, 2020 10:07 | Armu Bialka
click fraud protection

Sellised haigused nagu gripp panevad mu liigsöömise paranemise proovile. Jagan näpunäiteid, kuidas säilitada BED-i taastumist gripi ajal ja igal ajal, kui tunnete end ilmastikuolude all.Mida teha, kui gripp ründab söömise taastumise ajal? Me teame, et taastumine on juba iseenesest piisavalt keeruline, kuid gripi ja liigsöömishäirete taastumine muutub veelgi raskemaks. Haigus võib muu hulgas mõjutada teie isu ja meeleolu. Mõlemad komponendid on olulised oma taastumisega õigel teel püsimine. Siin on hea uudis: gripp ei pea takistama juba tehtud liigsöömise taastumise edenemist.

Kuidas võib gripp mõjutada liigsöömise paranemist

Haigus võib olla teie taastumisteekonna tohutu keerdkäik, eriti kui olete hakanud uut rutiini saama. Minule, haigus võib esile kutsuda palju käivitavaid mõtteid seotud minu söömishäiretega.

Ma leian, et kui mul on selline haigus nagu gripp, on mul palju raskem aeg kinni minu söögikavast. See on osaliselt tingitud füüsilisest enesetundest, kuid see on seotud ka sellega, mis minuga vaimselt juhtub. Mul on kalduvus kasutada grippi ettekäändena, et mitte süüa vastavalt oma liigsöömise taastamise juhistele. Seda tüüpi mõtlemine on äärmiselt kahjulik ja kui seda ei jälgita, võib see teid jälgida kaua pärast gripi taandumist.

instagram viewer

Me kõik teame, mis juhtub, kui me ei pea kinni oma söögikavast; oleme üldiselt ilma jäetud ja leiame end taas liigsest tsüklist. Just seepärast söömishäire mõtete vaidlustamine samas kui grippi haigestumine on eriti oluline.

Kuidas jääda kõhu söömise paranemiseks, kui teil on gripp

On kaks peamist asja, mida ma mäletan, kui mul siin gripi käes on söömise taastumine: Kui oluline on kasutada enesehooldust ja pidada kinni oma söögikavast.

Parema enesetunde saavutamiseks peame oma keha kuulama. See kehtib ükskõik kelle kohta, söömishäire või mitte. Kui tunnete, et peate terve päeva voodis lamama, siis tehke seda. Püüdke mitte lasta mõtete hindamisel panna teid tundma, nagu te ei vääri puhata. Kui oleme oma keha vajaduste järgi häälestatud, jääme suurema tõenäosusega kannatustest välja.

Teine asi, mis tuleb meelde jätta, on võimalikult palju kinni pidada söögiplaanist. Keha õige toitmine on mitmel põhjusel hädavajalik. See on eriti oluline, kui soovime eemale hoida vanast käitumisest. Ma ei ütle mingil juhul, et peate tingimata olema "täiuslik". Ma ütlen lihtsalt, et peame meeles pidama, et toidame end õigesti, et me ei takerduks liigsest tsüklist, kui tunneme end paremini.

Loodetavasti on neist nõuannetest abi ja ma mäletan, kui oluline on kuulata oma keha ja hoida end hästi, vaimselt ja füüsiliselt. Gripi tõttu ei pea te kaotama liigset söömist taastumise edenemist.

Ole tugev. Ma juurdlen sinu pärast.

Grace Bialka on Chicago äärelinnas tantsuõpetaja ja blogija. Ta on lõpetanud bakalaureuseõppe Lääne-Michigani ülikoolis. Grace on söömishäirete ja depressiooniga elanud alates 14. eluaastast. Ta alustas kirjutamist lootuses levitada teadlikkust söömishäiretest ja vaimuhaigustest. Ta usub kindlalt liikumise tervendavasse jõusse. Leia Grace peal Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.