Sünnipäevad ei pea olema masendavad

Sünnipäevad ei pea olema masendavad, eks? Tähistasin möödunud nädalal oma 49. sünnipäeva ja kuigi ma nautisin hulgaliselt õnnelikke sünnipäevasoove, tegelesin ka meeleolu ootamatu langusega. Võib olla täiesti normaalne olla sünnipäeva paiku tagasivaateline, oma elu uurida ja oma tulevikku kaaluda kui need mõtted muutuvad korduvateks ja püsivateks, peate siis midagi ära tegema tsükkel. (Depressioon kütab ennast läbi negatiivsete mõtete)

Depressioon: pole sünnipäevakingitus, mida ma tahan

Ma armastan oma sünnipäeva, alati on. See on üks mu absoluutselt lemmik päevi aastas. Ma ei kuulu nende naiste hulka, kes valetab oma vanuse üle ega ole kunagi muretsenud, kui suure osa mu elust on möödunud. See pole kunagi olnud kurb päev, mitte kunagi. Kurat, ma tähistan terve kuu. Ma isegi lõin fraasi, Palju õnne sünnipäevaks!

Sel aastal on midagi muutunud. Miskipärast leidsin, et olen oma vanuse tõttu äärmiselt segane (olete nelikümmend... üheksa. Neljapäev... niiiiine.) ja see, et mul algas 50. eluaasta.

"Olen 50-aastane ja mu elu on nii väike."

"Minu elu on enam kui poole peal."

"Õnnega elan nii vanaks kui ema ja olen pidevalt valus, nagu ta on."

"Ma võin nüüd suvalise päeva surra."

Need negatiivsed mõtted pidasid mind ikka ja jälle läbi ja nad hakkasid mind tõesti häirima. Minu aasta lemmikpäeval, minu sünnipäeval oli potentsiaal mind tõeliselt masendada. Ja me kõik teame, mis juhtub kui depressiooni vallandaja hiilib teid. Ma teadsin väga, kui segane ma olin ja kui sageli need negatiivsed mõtted minu mõjul kajastasid.

Olgem ausad, see pole nii lihtne kui lihtsalt ütlemine lõpetage negatiivsete mõtete tekkimine. Kui see oleks nii lihtne, oleks depressioon minevik. Me peame oma mõtte muutmiseks tegema pingutusi ja see võib olla väga raske töö.

Mõtted püsisid, muutuvad aina tumedamaks ja ma teadsin, et pean midagi tegema.

Lülita negatiivsed mõtted positiivseteks mõteteks

"Olen 50-aastane ja mu elu on nii väike."
"Olen siiani elanud 49 imelist aastat. Minu elu on väga täis. Mul on hämmastav abikaasa, kolm ilusat last, suurepärased vanemad ja õed-vennad ning suurepärased sõbrad. "

"Minu elu on enam kui poole peal."
"Minu praegusel hetkel on mul enesekindlust, tarkust ja kannatlikkust, mida ainult vanus suudab pakkuda."

"Õnnega elan nii vanaks kui ema ja olen pidevalt valus, nagu ta on."
"Kui mul veab, elan nii kaua kui ema ja saan oma lastelastest rõõmu tunda, nagu tal on."

"Mis siis saab, kui ma homme suren?"
"Ela elu täiel rinnal!"

Nii mitu korda, kui negatiivsed mõtted mu peast läbi käisid, oli nii mitu korda, kui ma pidin end mõtlema sundima positiivsed mõtted. Lõpuks see toimis ja mul õnnestus oma mõtted ümber pöörata ja vältida depressiooni langust.

Sünnipäevad ei pea olema masendavad. Meil kõigil on oma põhjused, miks need võiksid olla, kuid eneseteadvuse, keskendumise ja sihikindluse abil saame negatiivsed mõtted positiivseteks muuta.