3 ravimtaimi Ärevushäiretega inimesed peavad sellest teadma

February 07, 2020 07:05 | Becky Oberg
click fraud protection

Kas sa tead, et neid on? ravimtaimed ärevuse vastu? Mul on äärmiselt tüütu naaber. Ta oli eile õhtul terve öö naerdes, mis tähendab, et ma ei saanud magada. See on kestnud nädalaid. Temaga rääkimine pole midagi head andnud. Minu viha ja tüütus, mida õhutab unepuudus, läheneb kiiresti tapmismõttele. Õnneks on minu teada kolm ravimtaimi, mis aitavad märatsevat ärevust leevendada.

Ärevuse ravimtaim 1: kuldne piim

Kuldpiim on iidne ajurveeda ravim. See ravimtaim ärevuse vastu on hea peaaegu kõige jaoks, see sisaldab kurkumit - ravimtaimi, mis on tõestanud end antidepressandina (Kurkumiin ja suur depressioon: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring, mis uurib perifeersete biomarkerite potentsiaal ennustada ravivastust ja antidepressantide mehhanisme muuta.). Kurkumite antidepressantide mõju uurimine on veel suhteliselt uus, kuid näib, et see toimib, suurendades serotoniini ja dopamiini tootmist.

Uuring programmis Afektiivsete häirete ajakiri aruanded:

Algväärtusest 4. nädalani seostati paranemisega nii kurkumiini kui ka platseebot... 4.-8. Nädalal oli kurkumiin mitme meeleoluga seotud sümptomi parandamisel platseebost märkimisväärselt efektiivsem... Kurkumiinravi suurem tõhusus tuvastati atüüpilise depressiooniga inimeste alarühmas.

instagram viewer

Ärevuse jaoks on olemas ravimtaimi, mis aitavad vaimuhaiguse korral. Lisateave 3 ravimtaime kohta ärevushäiretega inimestele.Kuldse piima valmistamiseks tee kõigepealt kurkumipasta. Segage pool tassi keeva veega ühe neljandiku tassi kurkumiga. Segage pidevalt, kuni see moodustab paksu pasta, seejärel lisage üks tl jahvatatud musta pipart - mida värskem, seda parem. Lisage üks teelusikatäis kurkumipastat ühe tassi sooja piima hulka, lisage pool tl magusat mandliõli ja maitse saamiseks piisavalt toorest mett. Lehmapiima asemel võib kasutada veganpiima.

Kuldpiima ei tohiks kasutada sapikivide või sapijuhaprobleemidega inimesed. Rasedad naised peaksid enne kuldse piima kasutamist nõu pidama arstiga.

Kuldpiim toimib suhteliselt kiiresti; Ma märkasin erinevust poole tunni jooksul.

Ärevuse ravimtaim 2: linaseemne tee

Hea uudis: vaimse tervise kasulikkuse osas on osutunud ärevuse ravimtaimede linaseemned sama tõhusaks kui kalaõli. Halvad uudised: peate kindlasti teed maitsestama.

Linaseemned sisaldavad oomega-3 ja tervislikke rasvhappeid, mis aitavad aju efektiivsemalt funktsioneerida. On leitud, et linaseemned leevendavad hiirtel stressi, olgu see krooniline, kerge stress või krooniline, ettearvamatu stress. Hiirte metabolismid ja psühholoogilised profiilid on inimestega väga sarnased, nii et linaseemne tee võiks ärevust vähendada.

Linaseemnetee joomiseks on palju erinevaid viise, sõltuvalt sellest, kas teil on jahu või jahvatatud seemneid. Livestrongi sõnul on siin juhised:

Kui teil on jahvatatud seemneid, kasutage 1 tl tassi vee kohta. Kui teil on sööki, kasutage kaks supilusikatäit ühe tassi vee kohta. Võib juhtuda, et leiate välklambiga teekoti, sel juhul peaksite järgima pakendi juhiseid. Järsud 10–15 minutit, siis joo.

Mulle meeldib joogi maitsestamiseks lisada 1/2 tl ingverit, näputäis cayenne pipart ja natuke toorest mett. Cayennel ja ingveril võib olla ka ärevusevastane toime.

Ärevuse ravimtaim 3: ingveritee

Alates Sydney Morning Herald:

Ingver sisaldab tugevat ingverooli, mis aitab puhastada kahjulikke kemikaale, mida meie keha toodab kui oleme mures, võib ingver aidata psühholoogilist stressi, "rääkis dietoloog Alice Mackintosh Dailylehele Mail.

Ingveri ekstrakt näitas "märkimisväärset antidepressanti aktiivsust" uuringus, mis avaldati ajakirjas "Rahvusvaheline farmaatsiaalane teadusajakiri."

Minu lemmik ingveritee retsept on pärit Laua laiendamine, mennonite kokaraamat Joetta Handrich Schlabachilt. Dominikaani Vabariigist pärit retsept nõuab ühe neljandiku vee, ühe viilutatud ühe tollise ingveritüki, 1/4 tl jahvatatud küüslaugu ja umbes 1/4 tassi pruuni suhkru kohta. Keetke esimesed kolm koostisosa ja hautage pool tundi, lisage seejärel pruun suhkur. Serveeri kuumalt.

Selle ärevuse ravimtaime üheks eeliseks on see, et see leevendab ka antidepressantidest põhjustatud iiveldust.

Need abinõud ei ole mõeldud meditsiiniliseks nõustamiseks ja te ei tohiks neid kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Jagan lihtsalt seda, mis aitab, kui mu ärevus on läbi vanasõna katuse. Mis töötab teie jaoks? Kas need abinõud on aidanud? Jäta kommentaaride sektsiooni teade.

Allikad:

Kurkumiin ja suur depressioon: randomiseeritud, topeltpime, platseebo-kontrollitud uuring, kus uuriti perifeersete biomarkerite potentsiaal ennustada ravivastust ja antidepressantide mehhanisme muuta. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Kurkumiin raske depressiooni raviks: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Polüfenoolide ja oomega-3-rasvhappe antidepressiivne toime granaatõunakoorist ja linaseemnetest kroonilise kerge stressiga kokkupuutunud hiirtel. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 bipolaarse häire korral: metaanalüüsid kasutamise korral maania ja bipolaarse depressiooni korral. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Serotoniini 5-HT1A retseptori osaliste agonistide tuvastamine ingveris. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.