Kas murelikus ajus on ruumi tänulikkusele?

Ärev aju on aktiivne aju ja ta võib tunda, et ärevuse jaoks on ainult ruumi ja kindlasti pole ruumi tänulikkusele. Ärge eksige; pole nii, et ärevusega inimestel pole südames tänu. Äreva aju omamine ei tähenda, et keegi on külm, kohmetu või tänamatu. Sageli on olukord vastupidine: mõnikord kogevad inimesed sellist ärevust nagu sotsiaalne ärevushäire või generaliseerunud ärevushäire sest nad hoolivad väga palju. Ärevusega elavatel inimestel on südames tänu, kuid võib tekkida tunne, et ärevas ajus pole tänulikkusele ruumi (Ärevus: see on teie peas [teie aju]). Viimane osa on siiski ekslik.

Miks tundub, et murettekitavas ajus pole ruumi tänulikkusele

Ärevus teeb mõtete võidujooks. See sarnaneb palju keeva veega. Midagi sütitab ärevas ajus tule. Võib-olla on see midagi meie jaoks välist, näiteks stressi põhjustaja või päästik, või võib-olla selle sisemine, mõni toimuv või obsessiiv mõte või emotsioon. Mõlemal juhul hakkab ärevus liikuma, kuna see soojeneb kiiremini ja kiiremini. Ärevuse metafoorilised mullid muutuvad suuremaks ja suuremaks ning nad keerlevad ja keerlevad ning põrkuvad üksteise sisse üha suurema kiiruse ja intensiivsusega. Ärev aju jätab vähe ruumi tänulikkusele.

Tõesti, kuidas peaks keegi sisestama end sellesse rahvarohkesse, keevasse jama? Kuidas meil olla saab tänumõtted kui meil on see valusalt murelik aju? Võib tunduda, et tänuavaldusel pole ruumi, kui ärevad inimesed keevad ja põrkavad igal pool.

Tänulikkus teeb ruumi enda jaoks

Pilt veelkord keeva veega. Sa teed midagi. Vesi hakkab täielikult keema ja valate sisse kõik, mida teete. Selle asemel, et mullid maha põrutada ja potist tagasi lennata, leiab ruumi kõik, mille olete sisse valanud. Samamoodi leiab tänulikkus ärevas ajus endale ruumi.

See on hea uudis. Ärevus võib muuta meid väsinud ja väsinud, ja kui peate võitlema, suruma ja veel ühte asja väga täis, närvilisse ajusse tunduma, võib see olla hirmutav. Tänulikkus on tunne enne, kui see on mõte. See võib libiseda peas olevate ärevate mõtete ümber ja vahel ning hakata sisse elama. Ärevuses ajus on tõesti ruumi tänulikkusele.

Tänulikkus on tõepoolest tunne. Kui lubate endal lihtsalt tunnetega koos olla, hakkavad sõnad moodustuma ja need võivad koos ärevate mõtetega eksisteerida ka otse. Tänulikkus ei hävita otseselt ärevust. Oleksime tänulikud, kui see nii läheks. See, mida tänulikkus teeb, on õrnalt, vaikselt nihutage meie vaatenurk meie ärevusest sellele, mis on meie elus hea.

Kuna töötame oma ärevuse vähendamise nimel, on meie murelikus ajus ruumi tänulikkusele. Kuna ärevus võib olla nii üleolev, võib olla keeruline aidata tänulikkusel endale ruumi teha. Allpool olevas videos jagan viisi, kuidas aidata ärevas ajus ärevusruumi teha.

Kuidas sa tänuruumi teed?

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.