Mida öelda terapeudile
Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist
Kui te pole kunagi teraapias käinud, võite küsida, mida inimesed räägivad nädal-nädalas nendes oh-nii-privaatsetes väikestes kontorites.
Seda ma ütlen teile.
Kui olete ravil nüüd võib see teema aidata teil otsustada, millest rääkida, kui tunnete end kunagi ummikus.
KES VASTUTAB MIDA?
Terapeudi ülesanne pole teile öelda, mida peaksite muutma. See on terapeudi töö mis aitab teil muuta seda, mida soovite muuta. Ja teie ülesanne on neile öelda, mis see on.
Ärge oodake, et terapeut viib teid "oma elu ringreisile", et näidata kõike, mida võiksite muuta. Peate neid võimalusi ise uurima ja ütlema terapeudile, mida avastasite.
SELLE LOETELU KOHTA
See loetelu on esitatud järjekorras, alustades kõige olulisematest punktidest.
Kuid kõige selle kohta, mida leiate sellest loendist, tasub oma terapeudile teada anda. (Loendi allosas asuva probleemiga rääkimine viib teid sageli teiste probleemide äratundmiseni.)
SINU KEHA
Rääkige oma terapeudile, kuidas oma keha eest hoolitsete.
Kui sa arvad enesetapust,
kui sa ei söö ega maga piisavalt,
kui hoiad vannituppa minnes ära,
kui kahjustate end tahtlikult või korduvalt mingil moel,
peate nendest asjadest abi saama.
TEIE ISESEISU
Teie terapeut soovib alati teada, kui palju te ennast hindate.
Pöörake tähelepanu enesevestlusele, mis teie peas toimub. Kui teil on mõtteid nagu "ma olen väärtusetu"
või "Ma pole hea" või "Ma peaksin lihtsalt varjama" või kui teil on sageli leebemaid mõtteid, näiteks "Mis mul viga on", peab teie terapeut seda teadma.
Ja kui teid koheldakse teistega halvasti ja te lihtsalt "võtate" - jätmata nende juuresolekut
ja võib-olla isegi nõudmata, et nad peatuksid - see näitab ka suurt eneseväärikust probleemi.
Teie terapeut peab olema pidevalt teadlik sellest, kus te viibite pidevas järjekorras eneseviha õudustest kuni enesearmastuse rahuliku enesekindluseni.
TEISTE HALDAMINE
Kui leiate end teiste suhtes julmalt, isegi kui pärast seda kahetsete, rääkige sellest oma terapeudile.
Kui teete sellest liiga palju, võite lootusetult üksi jääda. (Kui teil on see probleem, tunnete end tõenäoliselt enamuse ajast juba üksi.)
Sõltuvuskäitumine
Kõik, mida peate vajalikuks teha, ei ole bioloogiline vajadus, võib olla sõltuvus.
Mõned neist asjadest on tõsised ja eluohtlikud ning teised pole isegi probleem. Kuid kuna sõltuvus hõlmab alati ka teatud eitamise taset, rääkige oma terapeudist kõigist neist.
TUNNUSED, MIS LISAD LISAKS
Tundub, nagu kurbus, viha, hirm ja isegi intensiivne rõõm ja põnevus peaksid olema lühiajalised. Need peaksid muutuma regulaarselt, reageerides reaalsetele sündmustele teie elus.
Kui tunnete mõnda neist emotsioonidest pidevalt päevade, nädalate või kuude jooksul, on midagi valesti. Teie terapeut aitab teil leida probleemi tuuma ja seda parandada.
MÕTMED, MIS LISAD LISAKS
Mõned inimesed "mõtlevad liiga palju" üldiselt. Nad ütlevad, et tundub, nagu oleks nende pea alati võidusõit ja nad lihtsalt ei suuda kogu seda mõtlemist välja lülitada.
Teised inimesed "mõtlevad liiga sageli" konkreetsetele asjadele. Nad peavad välja selgitama, miks nad mõtlevad sellele asjale, mis juhtus nendega aastaid tagasi,
või selle vea, mille nad tegid,
või selle vea, mille nad võivad teha,
või seda asja, mida nad eelmisel kuul televiisorist nägid.
Kõik, mida mõtlete ikka ja jälle, sisaldab olulisi vihjeid selle kohta, mida vajate
ja kuidas saaksite oma elu paremaks muuta.
OLULISED SÜNDMUSED
Rääkige oma terapeudiga olulistest sündmustest teie elus ja sellest, mida need teie jaoks tähendavad.
Nad peavad teadma suurtest probleemidest, edutamistest, edutamistest, hirmudest ja saavutustest tööl.
Nad peavad teadma tähtsate sündmuste kohta teie kõigis olulistes suhetes. Nad peavad teadma, millal teid uudistesündmused tugevalt mõjutavad.
Kõigist, millel on teie elus emotsionaalne mõju, on oluline rääkida, headest või halbadest.
Rääkige oma edust
Teraapia ei tähenda ainult probleeme!
Pärast paari esimest kohtumist ei räägi teie ja teie terapeut alati probleemidest. Te räägite üha enam sellest, kuidas kasutate oma äsja täiustatud võimet probleemidest üle saada ja võimalusi paremini ära kasutada
Kui hea teraapia liigub, näete probleeme "ma saan hakkama-saan" vaatenurgast ja leiate üha rohkem põhjust oma saavutustega uhkeldada!
Nautige oma muudatusi!
Kõik siin on loodud selleks, et aidata teil seda teha!
järgmine: Kas teid armastati lapsena?
