Vaimse tervise taastumine ja ületundmine
Oma viimases artiklis rääkisin unetus ja selle mõju vaimsele tervisele. Rääkisin une olulisusest meie taastumisel. See võib ergutada tundeid, mis võivad olla ägenemise lähedal. Sageli on unetus lihtsalt unetus. Kuid üle magamine on erinev. Palju erinevaid. Öö ja päev erinevad - andke jube punt!
Miks põhjustab vaimuhaigus unehäireid?
Põhjuseid on palju, kuid keskenduge mõnele:
> Ravimid võivad une tohutult häirida. Ja enamik meist on seda kogenud, eriti siis, kui meil diagnoositakse esimest korda või proovime uut ravimit. Kõige tavalisemad ravimid, mida sageli peetakse kõige tõhusam, põhjustada kurnatust, loidust.
Meenutan, et esimest korda anti mulle suur meeleolu stabilisaator. Tund pärast selle võtmist sulgesid mu silmad aeglaselt ja leidsin tee voodisse. Ärkasin üles, kui oli pime; ülejäänud maja magab, mõlgutades oma normaalne magamisharjumused ja jäid õndsalt tagasi magama. Asjad jätkusid sel viisil paar nädalat, sageli kuid, kuid aeglaselt muutus mu keha jälle minu kehaks. See kohanes ravimile.
Kuid see pole alati lihtne, kurnav ja ootav mäng, mõnikord ravimid lihtsalt pole õigus ravimid ja selg, et proovida midagi muud.
Psühhiaatrilised ravimid pole ainus põhjus, miks vaimuhaigused võivad põhjustada meile palju magada.
>Depressioon. Ma vihkan seda sõna. Sa vihkad seda ka. Depressioon mõjutab negatiivselt meie magamisharjumusi. Selle matemaatika on üsna lihtne: kui teie maailm muutub mustaks, aeglustub keha vastuseks ja teie meel teeb sama. Kui olete masenduses, siis pigem ole magama. Maailmal on teile vähe pakkuda, kui tunnete end madalana ja rohkem magamine on loomulik reaktsioon - see põhineb suuresti madalal serotoniini tasemel. Ravimid toimivad nende tasemete tasakaalustamiseks, kuid kuni see töötab, kuni töötate nendega ja leidke edu, tundub magamine täiuslik parandamine.
> Kui teil on kõrge stressitase ja kui see mõjutab teie vaimset tervist, võiksite pigem end voodis peita kui maailmaga silmitsi seista. Stress võib põhjustada depressiooni ja sellest võib saada vastik, järeleandmatu tsükkel, kuid see ei kesta igavesti. Lihtsalt tundub, kuidas saab.
Kuidas eristada normaalset unehäiret retsidiivi näitajast?
Sellele küsimusele pole lõplikku vastust, pigem on mõned muutujad:
> Kui magate liiga palju a regulaarselt, pikendades mõne päeva, võib-olla nädala, pöörduge oma psühhiaatri poole. Elu on kurnav ja me kõik magame aeg-ajalt rohkem, kuid on oluline välistada retsidiivi sümptomid. Mida varem see kinni püütakse, seda kiiremini saate teele jääda.
> Kui leiate, et magate kaheksa tundi öösel või mis iganes on teie jaoks tavaline, kuid magate keset päeva, siis hinnake olukorda.
> Küsige ümbritsevatelt, teie lähedastelt inimestelt, kas nad on märganud teie meeleolu muutust. Jah, ma tean, see on tõesti ärritav kui peate seda kellegi jaoks meist tegema, küsige endalt: kas te ütleksite neile, kui te kedagi armastasite ja märkasite, et nad pingutavad? Muidugi tahaks. Lase inimestel oma ellu kaasata.
Lõplikud mõtted? Me kõik võitleme vaimse tervise paranemise teekonna mingil hetkel uneprobleemidega. Saan puudutada vaid mõnda, kuid jagada teie enda kogemusi; sagedamini kui kogemuste mitte jagamine paneb meid end oma võitluses vähem üksi tundma.
